Â
2. Mengurangi Makanan dan Minuman Manis
 Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan adalah langkah penting lainnya. Hindari minuman bersoda, jus buatan, makanan ringan manis, dan makanan pencuci mulut yang tinggi gula.
Â
3. Memasak Sendiri
 Memasak makanan sendiri memberi Anda kontrol penuh atas apa yang masuk ke dalam makanan Anda. Anda dapat mengurangi jumlah garam dan gula yang ditambahkan dalam proses memasak, serta menggunakan bahan-bahan alami untuk memberi rasa pada makanan Anda.
Â
 Dalam kesibukan kehidupan modern, mudah bagi kita untuk terjebak dalam pola makan yang tidak sehat, terutama yang tinggi gula dan garam. Namun, memperhatikan batasan konsumsi gula dan garam dapat memiliki dampak positif yang besar pada kesehatan kita. Dengan menyadari dampak negatifnya dan mengambil langkah-langkah praktis untuk membatasi asupan gula dan garam dalam diet, kita dapat mendukung kesehatan jangka panjang dan mengurangi risiko mengembangkan berbagai penyakit kronis.
Â
Gula dan garam, dua bahan yang biasanya menjadi penyedap makanan, ternyata memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Meskipun rasanya yang lezat, konsumsi berlebihan dari kedua zat ini dapat membawa risiko serius bagi tubuh. Jadi, pilih mana? Masih mau memanjakan lidah dengan gula garam tinggi?
