Kamu pasti tidak asing dengan insomnia, yaitu masalah sulit tidur nyenyak yang berkelanjutan. Jika kamu mengalami gejala-gejala seperti sakit kepala, mudah marah, sampai depresi, mungkin kamu mengalami insomnia.
3. Jet lag
Apakah kamu pernah, atau bahkan sering berpergian ke tempat yang jauh dengan zona waktu yang berbeda? Kemungkinan kamu akan mengalami jet lag. Beberapa gejala jet lag yang bisa kamu alami adalah kurang enak badan, susah tidur, sakit kepala, mengantuk di siang hari, hingga sulit berkonsentrasi.
4. Gangguan tidur akibat kerja shift
Bagi kamu yang night owl, mungkin kamu perlu konsumsi suplemen melatonin. Orang-orang yang lebih sering bekerja atau berkegiatan di malam hari seringkali mengalami kesulitan tidur. Mereka cenderung tidur di pagi atau siang hari. Suplemen melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur mereka pada siang hari.
Di samping untuk menjaga kualitas tidur manusia, melatonin ternyata punya manfaat lain, lho! Beberapa di antaranya adalah:
1. Mengurangi gejala tinnitus
Istilah yang kedengarannya asing, tapi bisa jadi pernah kamu alami! Tinnitus itu sendiri merupakan kondisi di mana seseorang mendengar bunyi mendengung dalam waktu yang lama sebelum tidur. Nah, melatonin bisa membantu mengurangi gejala tinnitus tersebut.
2. Meningkatkan kualitas penglihatan
For your information, melatonin punya kadar antioksidan tinggi yang dapat melindungi retina mata dan mengatasi degenerasi makula (kehilangan penglihatan).
3. Mengurangi depresi
