Biasanya, yogurt memang dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Namun faktanya, kandungan gula yang ada dalam 210g frozen yogurt manis (tanpa topping) juga terbilang tinggi, yaitu sebesar 23g. Kalorinya juga cukup besar, yaitu 215cal. Nah, bagi kamu yang sedang diet, lebih baik memilih yogurt yang tawar (plain).
4. Minuman bersoda
Siapa sangka di dalam segelas minuman bersoda 16oz (contoh: Coca Cola), mengandung gula sebesar 52g dan 190cal. Angka ini bahkan masih jauh lebih tinggi daripada semangkuk nasi.
Fakta membuktikan bahwa sebenarnya, kandungan gula yang ada di dalam minuman-minuman manis tersebut LEBIH TINGGI dibanding dengan semangkuk nasi putih seberat 100g.  Berdasarkan buku Imperfect karya Meira Anastasia, nasi putih seberat 100g hanya mengandung gula sebesar 0,1g. 130cal. Minuman-minuman yang telah disebutkan diatas ternyata lebih fattening daripada nasi. Sangat-sangat tidak disangka ya!
Sebenarnya, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Cara yang benar adalah kita harus bijak dalam menentukan makanan apa yang bermanfaat bagi tubuh kita. Kita harus tahu batasan dalam mengkonsumsi makanan tertentu, apalagi ketika kita sudah tahu bahwa makanan tersebut dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.Â
Seperti halnya mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula. Gula tidak hanya menyebabkan efek buruk, namun banyak juga  juga manfaat pentingnya bagi tubuh kita, misalnya dapat memberi energi bagi tubuh secara instan, mengatasi tekanan darah rendah, dan bahkan bisa meningkatkan fungsi otak. Oleh sebab itu, kita harus lebih bijak dalam mengkonsumsi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Sumber:
Anastasia, M. (2018). Imperfect. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama.
Starbucks. (2018). Retrieved from Starbucks Drinks: https://www.starbucks.com/menu/drinks
