Banyak artikel yang menyebutkan bahwa overthinking adalah hal yang wajar, karena memang di rentang usia 18-20an tahun, kita semua bakal berada di fase quarter life crisis. Dimana kita ngerasa rendah banget, kehilangan arah, bingung sama apa yang kita rasain, gak punya motivasi hidup seberapi-api dulu. Dan semua hal itu menggiring gue untuk selalu overthinking.
Overthinking bikin gue jadi sulit banget ngerasa bahagia. Gue seringkali terjebak dalam pikiran-pikiran gue sendiri, yang sebenarnya berkisar dan muter di situ-situ aja. Apalagi overthinking yang gue lakuin tanpa dibarengi dengan tindakan untuk mendapatkan solusi. Akhirnya overthinking akan terjadi terus menerus, seperti lingkaran setan yang buat gue semakin sulit untuk bisa keluar.
Gue lah si overthinker yang lagi berjuang cari jalan keluar. Lo gimana?
Kalo lo ngerasa punya cemas dan khawatir yang berlebihan, terlalu mikirin omongan orang, dan takut untuk mulai sesuatu, fix itu artinya kita satu server. Selamat! Lo juga bagian dari overthinker.
I know verry well, diposisi ini sangat nggak enak. Karena hidup rasanya melelahkan banget kan?
Tapi alhamdulillah, gue udah nemuin beberapa cara yang bisa bantu gue untuk ngurangin overthinking. Udah gue coba, sekarang giliran lo ya!
1. Fokus Pada Peristiwa Saat Ini
Saat gue lagi ngelakuin sesuatu, dan tiba-tiba overthinking gue kambuh, gue bakal cepet-cepet alihkan pikiran ke peristiwa saat ini. Caranya:
- Melalukan check-in (gue cek kesalahan/pikiran yang bikin gue jadi overthinking. Setelah bener-bener sadar sama hal yang gue pikirin, gue coba untuk menerima dan meminta maaf pada diri gue. Lalu gue akan berhenti memikirkannya dan kembali fokus pada apa yang lagi gue kerjakan)
- Metode 54321 (gue lihat sekeliling, lalu gue sebutin 5 benda yang bisa gue liat, 4 benda yang bisa gue sentuh/raba, 3 suara yang bisa gue dengar, 2 aroma yang gue hirup dan 1 rasa yang bisa gue rasain di lidah.
Dengan cara ini, gue bener-bener bisa mengontrol overthinking yang muncul tiba-tiba di sela-sela kegiatan gue.
2. Memfokuskan Diri Pada Hal Positif
Manusia cinderung lebih dominan memikirkan hal negatif daripada positif. Baik tentang diri sendiri ataupun orang lain. Gue pun sama. Gue sering lebih percaya sama perkataan negatif orang , dan menyalahkan gue atas apa yang terjadi. Hingga akhirnya gue selalu merasa "kurang" dan melupakan kelebihan yang juga gue punya. Tapi sekarang gue ngerti, daripada fokus sama kekurangan dan komentar buruk orang, gue harus mulai belajar untuk fokus pada kebaikan yang udah gue lakuin dan orang lain lakuin ke gue.
