BLOG : http://inginsekalisehat.wordpress.com/2011/07/04/awali-aktivitas-anda-dengan-sarapan-sehat/ Kring… kringg… matahari sudah terbit, saatnya kita mengawali aktivitas kita. Ada yang akan berangkat sekolah, kuliah, kerja dan berbagai kegiatan lainnya. Hal terpenting untuk mengawali hari kita adalah sarapan untuk menunjang kebutuhan energi dan nutrisi tubuh kita. Sarapan tidak harus makan sampai kenyang sekali, namun cukup sekedarnya. Atau jika Anda bisa, biasakan sarapan dengan menu empat sehat lima sempurna yang baik untuk kesehatan dan kegiatan kita. Menu empat sehat lima sempurna, terdiri atas empat unsur penting, yaitu unsur karbohidrat (nasi, roti, dsb), unsur protein (lauk pauk : daging, ikan, tahu, tempe, dsb), unsur vitamin dan mineral (sayur mayur dan buah-buahan), serta unsur penunjang yang kelima, yaitu susu. Minum susu merupakan penyempurna kebutuhan gizi untuk tubuh kita. Dengan pola sarapan seperti itu, tubuh kita akan mendapat suapan energi, gizi dan nutrisi yang penting untuk aktivitas kita sampai siang hari. Energi yang kita peroleh saat sarapan merupakan hal yang paling kita butuhkan karena sel-sel tubuh yang telah mati harus digantikan perannya oleh sel tubuh yang baru. Selain itu, porsi makanan kita juga harus sesuai, jangan sampai kekurangan maupun kelebihan. Karena jika kekurangan dapat kurang baik bagi kesehatan, misalnya kekurangan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh kita dapat menyebabkan anemia. Selain itu, kelebihan juga bisa menganggu kesehatan dan aktivitas kita sehari-hari. Misalnya saja kita terlalu banyak makan pada waktu sarapan, kita dapat mengantuk dan mengganggu kegiatan kita, sehingga pekerjaan kita jadi kurang beres. Oleh karena itu, maka biasakanlah pola makan yang sehat, khususnya untuk pola sarapan dengan kombinasi menu empat sehat lima sempurna. Ingatlah bahwa keluarga sehat dimulai dengan pola makan yang sehat. BLOG : http://inginsekalisehat.wordpress.com/2011/07/04/awali-aktivitas-anda-dengan-sarapan-sehat/
