"Bersusah-susah dahulu bersenang-senang kemudian"
Peribahasa tersebut memiliki makna bahwa seseorang harus bekerja keras dan menghadapi kesulitan terlebih dahulu sebelum menikmati hasilnya. Konsep ini relevan dengan self reward dalam psikologi, di mana "bersusah-susah dahulu" menggambarkan upaya dan dedikasi untuk mencapai tujuan, sementara "bersenang-senang kemudian" adalah fase memberikan penghargaan pada diri sendiri atas usaha tersebut. Self reward dapat mengajari kita untuk menghargai proses dan pengorbanan, dan juga dapat meningkatkan motivasi. Jadi, peribahasa ini selaras dengan self reward, di mana penghargaan atas kerja keras dapat mendorong kesuksesan di masa depan.
Apa Itu Self Reward?
Self reward, dalam konteks psikologis, adalah tindakan memberikan penghargaan atau hadiah pada diri sendiri sebagai bentuk apresiasi atas usaha dan prestasi yang telah dicapai. Dalam beberapa kasus, self reward tidak harus terkait dengan keberhasilan yang signifikan, tetapi juga dapat dilakukan sebagai cara untuk menghargai diri sendiri atas upaya yang telah dilakukan, walaupun hasilnya tidak selalu sesuai dengan harapan.
Â
Manfaat Self Reward
Manfaat self reward terutama terletak pada bagaimana cara menghargai diri sendiri dan meningkatkan kesadaran akan usaha yang telah dilakukan. Dengan memberikan penghargaan pada diri sendiri, otak akan memunculkan emosi positif yang memberitahu kesadaran bahwa upaya yang telah dilakukan akan menghasilkan sesuatu yang baik. Dengan melakukan ini secara terus-menerus, otak akan mulai menghubungkan antara kesenangan dan aktivitas yang selesai di masa depan, sehingga hal ini dapat menumbuhkan kepercayaan diri dan membuatmu terlatih untuk menghargai proses dalam kehidupan.
Kapan Harus Melakukan Self Reward?
Self reward tidak harus dilakukan hanya ketika mencapai sesuatu yang besar dalam hidup. Kamu juga boleh melakukan self reward pada saat mengalami hari yang baik, seperti mendapat pujian dari atasan atas kinerja yang memuaskan. Selain itu, self reward juga tidak harus dilakukan secara mewah atau dengan biaya yang tinggi. Yang terpenting, self reward tersebut dapat membuatmu menjadi lebih bahagia.
Bagaimana Cara Menerapkan Self Reward?
Ada beberapa cara untuk menerapkan self reward, seperti:
1. Me Time: Meluangkan waktu untuk sendiri atau biasa disebut "me time" merupakan cara yang bisa digunakan untuk mengisi energimu kembali. Aktivitas tersebut bisa dilakukan dengan cara bermain game, menonton film, membaca buku, olahraga, atau meditasi.
2. Membeli Makanan Enak: Membeli makanan favorit bisa jadi self reward yang simpel dan murah, yang dapat memberikan kepuasan dan juga meningkatkan mood.
3. Liburan dengan Teman: Liburan dengan teman bisa jadi self reward yang paling sering dilakukan, hal ini dapat membuat kita merasakan pengalaman baru dan juga mengurangi stres.
4. Menonton Film: Menonton film bisa jadi self reward yang simpel dan murah, karena dapat memberikan waktu istirahat dan membuat kita terhibur.
5. Apresiasi Diri: Mengapresiasi diri merupakan self reward yang paling sederhana dan mudah untuk dilakukan karena hal ini tidak dapat menimbulkan dampak negatif seperti pemborosan, kita hanya butuh merefleksikan diri kita dan menghargai diri kita sendiri.
Dalam beberapa kasus, self reward dapat dilakukan dengan cara yang lebih sederhana, seperti tidur siang, jalan-jalan, atau melakukan aktivitas yang disukai. Yang terpenting, self reward harus dilakukan secara teratur dan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan individu.
Tips Hemat melakukan self Reward
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan self reward secara tepat dan hemat:
1. Membeli Barang Secukupnya: Untuk melakukan self reward tanpa berperilaku konsumtif dan menguras dompet, membeli barang secukupnya adalah cara yang efektif.
2. Buat Acuan untuk Self Reward: Membuat acuan atau target untuk memperoleh self reward dapat membantu kamu lebih berusaha keras untuk mencapai hal tersebut, sehingga kamu akan lebih merasa bahagia dan senang.
3. Jangan Terlalu Sering: Melakukan self reward tidak harus menjadi hal rutin. Kamu dapat mengatur waktu dan target agar bisa menabung terlebih dahulu untuk menyiapkan dana khusus self reward.
4. Lakukan Budgeting dan Planning: Untuk menghindari keborosan saat melakukan self reward, kamu dapat membuat budget dan planning sendiri.
Mari kita mulai menghargai diri sendiri dengan memberikan penghargaan atas setiap usaha dan prestasi yang kita capai. Self reward adalah kunci untuk menjaga semangat dan motivasi dalam menghadapi tantangan hidup. Dengan menguatkan hubungan antara kesenangan dan usaha yang telah dilakukan, kita dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menghargai proses perjalanan menuju kesuksesan. Jadi, mari kita mulai praktikkan self reward dengan cara yang sesuai, sehingga kita dapat terus termotivasi dan meraih lebih banyak pencapaian di masa depan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
