[caption id="attachment_202768" align="alignnone" width="450" caption="segarnya air bening//kaskus.co.id "][/caption]
Lebih penting mana, makanan yang enak atau sehat? Kita pasti tahu jawabannya secara teori. Kemungkinan besar lagi kita akan menjawab,"Makanannya yang enak tapi sehat."
Apalagi pada bulan puasa ini. Demi kelancaran dan kenyamanan berpuasa tentu lebih penting mengkonsumsi makanan dan minuman yang sederhana tapi menyehatkan.
Membaca dan mengamati di sekeliling teman-teman yang berpuasa. Satu minuman yang selalu setia menemani saat sahur adalah kopi. Pasti tujuannya agar tidak mengantuk dan tubuh menjadi segar.
Ternyata ini persepsi ini salah. Baru saja saya menemukan sebuah informasi di Tempo.co. Beritanya: Kopi adalah minuman yang harus dihindari saat sahur.
Lebih baik malam sebelum menjelang tidur jangan mengkonsumsi kopi lagi. Lebih dianjurkan selama bulan puasa agar menghindari minum kopi.
Apa sebabnya?
Karena kopi
mengandung zat diuretik.
Zat yang mendorong tubuh lebih sering mengeluarkan urine.
Akibatnya tentu kita tahu. Tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan membuat tubuh lemas.
Selain kopi, ahli gizi Universitas Amerika di Beirut, Farah Naja, menyarankan orang yang berpuasa tak meminum air soda, jus, teh, atau minuman yang manis saat sahur.
Teh dianggap memiliki dampak yang tak jauh beda dengan kopi. Sementara soda,
jus, dan minuman manis akan membuat mulut terasa lebih haus.
Kalau pun ingin mengkonsumsi semua itu, Farah menganjurkan melakukannya pada saat malam jauh sebelum sahur.
Selain itu, selama berpuasa konsumsi garam perlu dikurangi. Karena kebanyakan garam bisa menyebabkan dehidrasi.
Lalu apa minuman yang disarankan Farah untuk dikonsumsi selama bulan puasa?
Sudah pasti adalah minuman keajaiban, air putih. Disarankan minuman 1,5-2 liter menjelang tidur sebagai cadangan saat siang berpuasa.
Buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung air sangat disarankan. Karena kandungan serat sangat baik untuk pencernaan.
Dengan makanan dan minuman yang sehat dan alami. Diharapkan kondisi tubuh selalu prima. Tentu hal ini akan sangat membantu menunaikan ibadah puasa sampai tuntas.
Enak bukan? Sudah tubuh tambah sehat. Pahala bertambah lagi.
#
Sumber bacaan: Tempo.co
