Aerial Yoga Berbahayakah?

Apakah kamu ingin mengetahui tentang kontraindikasi Aerial yoga? Baus karena itulah isi halaman ini.

Aerial yoga bisa menjadi hal yang mengasyikkan dan meskipun memiliki banyak manfaat seperti memperkuat dan menstimulasi sistem peredaran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberi nutrisi pada organ dan kelenjar di atas jantung, dan secara umum memberikan istirahat pada organ vital dengan membalikkan efek gravitasi, tetapi ada juga bahayanya.

Menurut Dhiar seorang Guru Yoga Profesional dan Spesialis di bidang Human Anatomy,  ada sejumlah kontraindikasi Aerial yoga. Kontraindikasi Aerial yoga adalah situasi khusus di mana Aerial yoga TIDAK disarankan, karena dapat membahayakan kesehatan seseorang.  Inversi pada Aerial yoga dianggap tidak aman bagi orang dengan kondisi tertentu. Ini karena posisi terbalik meningkatkan tekanan darah dan menurunkan detak jantung, serta juga memberi tekanan signifikan pada bola mata.

Anda harus menghindari Aerial yoga jika memiliki salah satu kondisi berikut:

• Kelainan tulang dan sendi, seperti osteoporosis, hernia diskus, patah tulang, sindrom terowongan karpal, artritis parah, atau cedera tulang belakang.
• Gangguan kardiovaskular, seperti tekanan darah sangat tinggi atau rendah, stroke, atau penyakit jantung.
• Penyakit atau infeksi, seperti konjungtivitis (mata merah muda), infeksi telinga, glaukoma, vertigo/labrythitus atau sklerosis serebral.
• Botox dalam waktu 48 jam.
• Kehamilan.

Dan juga jika kalian menderita salah satu hal di bawah ini, sebaiknya periksakan dulu kondisi kamu ke Dokter sebelum mengikuti Aeral Yoga seperti kondisi :

• Ablasi retina
• Kehamilan
• Kegemukan
• Penggunaan obat pembekuan darah
• Cedera Bahu/Rotator Cuff
• Cedera Pergelangan Tangan
• Masalah Punggung Kronis -- bulging/herniasi/slipped disc
• Fibromialgia

Mereka yang mengalami cedera punggung dan bahu harus meluangkan waktu untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas dan inti untuk menghindari cedera kembali.

Jika kamu merasa tidak enak badan atau mempunyai masalah pernafasan seperti sakit kepala atau pilek, ada baiknya kamu skip kelas Aerial yoga pada hari itu.

Menstruasi dan Aerial Yoga

Ada beberapa pihak menyarankan agar wanita menahan diri untuk tidak melakukan inverting selama menstruasi. Namun apa yang tepat untuk satu wanita belum tentu benar untuk wanita lainnya. Jika Anda menderita karena energi rendah saat ini mungkin berhati-hati dengan gerakan energi tinggi atau kekuatan tinggi, bijaknalah pada diri kamu sendiri. Para yogi mungkin ingin melakukan pose atau inversi tertentu untuk jangka waktu yang lebih singkat dari biasanya. demikian menurut Coach Dhiar

Berapa Lama Menggantung Terbalik?

Meskipun bukan merupakan kontraindikasi, perlu diperhatikan berapa lama kamu bisa digantung terbalik. Diperlukan  waktu untuk menyesuaikan diri dengan pembalikan. Yang terbaik adalah memulai dengan waktu yang singkat seperti 20-30 detik dan kemudian meningkat secara perlahan. Ini akan mengurangi efek samping seperti pusing atau ketegangan otot. Meskipun belum ada penelitian spesifik yang ditemukan, namun menurut Coach Dhiar sebaiknya waktu maksimal yang disarankan adalah 1 - 2 menit saja.