Apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan gigi dan yang tulang kuat
Perbaiki Pola Hidup.  Pola makan yang sehat dan seimbang adalah yang utama yang harus kamu lakukan. Ini akan membantumu mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berhenti mengkonsumsi junk food. Makanan dan minuman  yang tidak jelas nilai sehatnya. Kebanyakan lemak, gula, penyedap, tinggi garam, pengawet dll. Ini tidak hanya membuat gigimu rusak, bahkan organ vital lainnya akan terganggu. Tentu kamu tidak mau penyakitan di usia muda bukan?
Olahraga dan berjemur. Bagi kamu  yang awalnya malas berolahraga, harusnya mulai sekarang buang rasa malasmu dan mulailah bergerak. Beruntung jika kamu olahraga di luar rumah, kamu akan tersinari oleh matahara, sehingga vitamin D dalam tubuh akan terbentuk secara alami.
Semua orang, dari berbagai tingkat usia, harus memperhatikan ini. Terutama ibu hamil. Kekurangan kalsium pada janin, akan mengakibatkan bayi lahir mal kalsium. Ini juga yang menyebabkan banyak kasus ibu-ibu giginya renggang, akhirnya goyang dan rontok.Â
Konsumsi makanan yang mengandung banyak kandungan kalsiumnya. Berikut beberapa pilihan makanan yang akan membantumu mengatasi kekurangan kalsium. Mengkonsumi ikan sarden, ikan teri, udang (makan kulitnya), brokoli, bayam, selada, kacang almond, produk dari kedelai, tahu, tempe, termasuk susu kedelai (https://hellosehat.com). Namun, harus diingat tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan dalam rentang waktu yang lama. Kamu dapat menvariasikan menu makanan harianmu.Â
Rajin menggosok Gigi. Mulut tempat kuman berkumpul. Sisa makanan yang tinggal di sela-sela gigi adalah makanan si kuman tadi. Mereka dengan senang menggerogoti dan memberi lubang pada gigi yang tidak dibersihkan. Kamu tidak perlu menggosok gigi 3 kali sehari sehabis makan, tetapi cukup 2 kali sehari saja. Menggosok gigi terlalu sering juga berbahaya. Karena sudah menjadi budaya kita, menggosok gigi diikuti oleh penggunaan pasta gigi.
Saat menggoosok gigi, penggunaan odol juga harus diperhatikan. Kandungan bahan kimia dalam pasta gigi jika digunakan dalam jumlah banyak juga akan membayahakan gigi. Cukup sedikit saja seukuran setengah biji jagung atau seukuran biji beras sudah cukup untuk sekali gosok gigi. Walau tidak terlalu berbusa, tetapi ini sudah cukup untuk membersihkan keseluruhan rongga mulut kamu, dan membuatnya lebih segar.Â
Demikian teman-teman, semoga ini bermanfaat. Love your life.
