Saat anda merasa suhu tubuh meningkat, kepala agak pusing, badan terasa lemas, itu artinya tubuh sedang mengalami peradangan. Tubuh dengan gejala di atas sering disebut demam. Apapun sakitnya biasanya tubuh akan mengalami rasa seperti itu. Apa yang biasa saya lakukan ketika saya dan anggota keluarga saya mengalami hal tersebut di atas dan anda juga bisa mengikuti beberapa hal berikut ini:
1. TenangÂ
Ketika sadar bahwa anda demam sebisa mungkin untuk bersikap tenang. Panik hanya akan membuat anda stress dan ini sama sekali tidak membantu untuk penyembuhan anda.
2. Kabari keluarga anda
Hentikan aktivitas yang sedang anda lakukan saat ini. Jika berada di luar rumah segera pulang dan kabari keluarga anda, istri, suami, anak atau ibu anda. Katakan anda demam dan butuh istirahat.
3. Minum paracetamol.Â
Saya sarankan, sedialah selalu paracetamol. Untuk anak paracetamol dalam bentuk sirup tentunya. Paracetamol akan menetralkan suhu tubuh anda dan juga akan berfungsi sebagai analgesik yang mengurangi rasa sakit yang anda alami. Setelah minum obat cobalah untuk tidur. Pengaruh obat biasanya akan membuat anda merasa mengantuk.Â
4, Minum air putih, teh, atau madu hangat.
Minum air hangat akan memancing tubuh anda mengeluarkan keringat. Dengan keluarnya keringat saat atau setelah anda tidur, tubh akan merasa lebih baik.
5. Konsumsi vitamin C.Â
Saya sering mengkonsumsi vitamin C saat tubuh merasa lelah atau demam. Saya percaya tubuh sakit ada hubungannya dengan kekurangan vitamin C dalam tubuh. Mengkonsumi vitamin secara berlebihan tidak ada gunanya, karena tubuh tidak akan menyimpan kadar vitamin yang berlebih itu, maka seharusnya kita tetap menjaga asupan vitamin C setiap hari.
6. Berjemur
Berjemur erat kaitannya dengan pembentukan vitamin D. Sejak covid-19 melanda dunia dan tanah air, tren berjemur semakin banyak dilakukan dan ada manfaatnya. Berjemur penting untuk meningkatkan produksi vitamin D3. Salah satu fungsi utama vitamin ini adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan mikroorganisme penyebab penyakit.
7. Stop browsing
Hentikan membuka laman google dan mencari informasi kaitannya dengan gejala yang anda alami. Sekadar saja tidak masalah, asal tidak berlebihan. Semakin tahu banyak informasi maka akan semakin membuat anda merasa insecure dan over thinking. Anda akan menduga-duga tentang penyakit yang anda derita. Saya katakan ini berbahaya bagi jiwa dan tubuh anda.
8. Atur pola makanÂ
Mulailah mengatur pola makan anda mulai sekarang. Jika selama ini anda kurang memperhatikan apa yang masuk ke dalam tubuh anda, maka mulai sekarang pastikan apa yang anda makan haruslah memberi efek baik. Saya diajarkan makanan yang sehat adalah makanan yang kurang gula, kurang garam dan kurang minyak. Kurang lho, ya. Artinya tidak mengkonsumsi, gula, garam dan minyak secara berlebihan. Ingat-ingat takaran yang boleh anda konsumsi.
9. Banyak munum air putih
Pastikan anda banyak minum air putih. Tidak mengapa kalau harus sering-sering ke kamar mandi setelah itu. Jika tidak, siap-siap anda akan diinpus karena kekurangan cairan dalam tubuh.
10. Jika dalam 2 atau 3 hari tubuh anda tidak kunjung membaik segera temui dokter anda. Tidak ada sakit yang tidak ada obatnya. Allah menurunkan penyakit pun demikian dengan obatnya. Think positive for health life every body. Love you all.
