6 Gaya Hidup Wajib Diterapkan Usia 40 ke Atas

Oleh sebab itu sesudah umur 40 tahun, perbanyaklah makan protein dari ikan (bukan daging-dagingan). Pilihlah ikan yang hidup di karang dan laut dalam, misalnya ikan kerapu, ikan makarel, karena lebih terjamin bebas dari pencemaran bahan kimia dan logam berat di laut.

6. Berjalan Tergopoh-gopoh

Image credit: commondreams.org

Poin terakhir yang harus kita ketahui, sebenarnya biaya untuk sehat itu hanya semurah jalan kaki. Cukup dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh (secepat yang kita bisa), niscaya akan terasa bedanya. Beberapa manfaat itu antara lain, paru-paru semakin mengembang sehingga dapat memasukkan lebih banyak oksigen, jantung semakin kuat, dan bagi orang yang sudah kadung menderita kencing manis, ada kemungkinan dosis obat yang ia konsumsi bisa berkurang.

Selain jalan kaki, bersepeda dan senam juga baik untuk kesehatan. Tetapi manfaatnya memang masih kalah dibandingkan berjalan kaki. Jalan kaki menjadi aktivitas fisik yang paling ideal bagi usia 40an.

Sumber:

Nadesul, Handrawan. 2006. Sehat Itu Murah Sakit Itu Mahal. Jakarta: Kompas.