Takut Kehausan Ketika Berolahraga di Bulan Puasa? Lakukan 5 Tips Ini agar Tetap Slay Saat Berolahraga

Tidak mau kan kalau sedang enak berolahraga malah tersandung kekurangan cairan?

Oh iya, jangan lupa makan buah-buahan yang mengandung air ya, seperti kelapa, jeruk dan sebagainya. 

Ini sangat baik untuk meningkatkan kadar elektrolit dan mengembalikan ion tubuh. 

5. Makan Makanan Yang Bergizi 

Selain itu kadar nutrisi ketika sahur atau beraktivitas lain harus diperhatikan loh bestie. 

Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mudah letih atau lemas ketika berpuasa. 

Kalau berpuasa saja tubuh bisa lemas, apalagi ketika berolahraga. 

Menurut Dr Yaqub yang dikutip dari shape.com, fokus pada makanan berprotein tinggi adalah ide yang sangat bagus sehingga Anda memiliki energi yang lebih banyak dan bertahan lebih lama. 

Kacang-kacangan, telur, alpukat, ikan, dan ayam sebagai pilihan makanan yang sangat baik bagi mereka yang berpuasa. 

Protein adalah kunci agar hidup bisa lebih sehat dan maksimal menjalani aktivitas, terlebih menjalankan puasa. 

https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/the-4-most-important-types-of-exercise#:~:text=1.,a%20workout%20and%20increases%20endurance.