Takut Kehausan Ketika Berolahraga di Bulan Puasa? Lakukan 5 Tips Ini agar Tetap Slay Saat Berolahraga

Olahraga tersebut bisa dilakukan bersama teman-teman agar lebih semangat. 

Atau mungkin sekedar perenggangan (stretching) bisa menambah kelenturan tubuh. 

3. Durasi Berolahraga

Menurut penulis, durasi olahraga yang diperlukan untuk berolahraga adalah sesuai kemampuan orang tersebut. 

Dikutip dari WHO Guidelines, jika Anda adalah orang dewasa, anda bisa berolahraga dalam intensitas sedang yakni 75 menit hingga 150 menit setiap minggunya. 

Tujuannya agar bisa melatih aktivitas fisik dan menumbuhkan perilaku senang berolahraga. 

Atau jika kalian senang berolahraga, kalian bisa berolahraga dengan intensitas besar yakni 150 menit ke 300 menit setiap minggunya. 

4. Tetaplah Terhidrasi

Tetapi sebelum berolahraga, baiknya cek dulu kadar hidrasimu ketika sahur. 

Pastikan kamu meminum setidaknya enam sampai delapan gelas sehari. 

Ini sangat penting agar tidak terhindar dari dehidrasi.