5. Ciptakan Lingkungan Produktif: Pastikan lingkungan kerja bebas dari gangguan. Matikan pemberitahuan ponsel atau komputer yang tidak penting dan ciptakan tempat kerja yang nyaman.
6. Motivasi Diri Sendiri: Temukan cara untuk memotivasi diri sendiri, baik dengan memberikan hadiah kecil setelah menyelesaikan tugas atau dengan mengingatkan diri sendiri tentang tujuan jangka panjang.
7. Kendalikan Gangguan: Identifikasi faktor-faktor yang sering mengganggu dan usahakan untuk mengendalikannya. Ini bisa berupa media sosial, televisi, atau gangguan lainnya.
8. Bergabung dengan Komunitas: Bergabung dengan kelompok atau komunitas yang memiliki tujuan serupa dalam mengatasi prokrastinasi dapat memberikan dukungan dan akuntabilitas.
9. Evaluasi Kemajuan : Lakukan evaluasi teratur tentang kemajuan dalam mengatasi prokrastinasi. Periksa apakah sudah mencapai tujuan-tujuan yang ditetapkan.
10. Berkendara Diri Sendiri: Ingatkan diri tentang dampak negatif prokrastinasi dan manfaat yang akan diperoleh dengan mengatasi kebiasaan ini.
11. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri: Akhirnya, ingatlah bahwa mengatasi prokrastinasi adalah perjalanan yang mungkin memerlukan waktu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ada setback. Yang penting adalah melanjutkan usaha untuk mengubah kebiasaan prokrastinasi.
Setiap individu mungkin memiliki pendekatan yang berbeda dalam mengatasi prokrastinasi, jadi cobalah beberapa langkah di atas dan lihat mana yang paling efektif untuk diterapkan. Yang terpenting adalah konsisten dan tekun dalam upaya untuk menghentikan prokrastinasi.
Prokrastinasi merupakan tantangan umum yang dihadapi banyak orang, tetapi dengan pemahaman yang baik tentang penyebabnya dan dengan menerapkan strategi yang tepat dapat mengatasi kebiasaan ini dan meningkatkan produktivitas. Ingatlah bahwa perubahan memerlukan waktu, tetapi setiap langkah kecil menuju mengatasi prokrastinasi adalah langkah menuju keberhasilan.
Karla Wulaniyati untuk Kompasiana, 26 September 2023
