Pola tidur yang berkualitas sangat penting untuk fisik dan mental. Tidur yang berkualitas dapat membantu tubuh mengistirahatkan diri, memperbaiki fungsi organ, dan meningkatkan kualitas hidup, namun beberapa orang mengalami masalah tidur, seperti sulit tidur, tidur tidak nyenyak, atau tidur terllau singkat. Tidur adalah kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh kita.tidur yang berkualitas tidak hanya membantu kita mengistirahatkan tubuh, tapi juga memiliki berbagi manfaat untuk kesehatanÂ
Adapaun cara-cara menjaga pola tidur yang berkualitas:
1. Membuat jadwal tidur yang teraturÂ
Membuat jadwal tidur yang teratur adalah cara yang paling mudah untuk memperbaiki pola tidur. Pastikan anda tidur dan bangun di waktu yang sama septiap harinya.karena bisa membantu tubuh mengutur irama sirkandian yang seimbang dan mengurangi risiko insomnia.Â
2. Menciptakan lingkugan tidur yang nyamanÂ
Lingkungan tidur ynag nyaman sangat penting umtuk tidur yang berkualitas. Pastikan memiliki tempat tidur yang nyaman. Lampu yang redup dan suhu ruang yang seimbang karena bisa membantu untuk tidur yang lebih nyenyak dan mengurangi resiko gangguan tidur.
3. Hindari bermain ponsel menjelang tidurÂ
Bermain ponsel menjelang tidur dapat mengganggu tidur anda. Pastikan anda menghentikan aktivitas ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur , karena dapat membantu anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi resiko insomnia.Â
4. Menerapkan suplemen tambahan jika diperkukan
Suplemen seperti melatonin dapat membantu orang-orang yang mengalami imsomnia. Namun harus dipastikan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen dan memastikannya ke dokter agar tau dosis dan cara mengonsumsinya.Â
5. Meningkatkan kualitas tidur dengan olahraga
