1) Berolahraga secara teratur: Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan jadwal kerja.
2) Makan makanan sehat: Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang rendah lemak. Hindari makanan cepat saji dan minuman beralkohol atau bersoda yang dapat memicu kenaikan kadar gula darah.
3) Kelola stress: Cari cara untuk mengurangi stress, seperti bermeditasi, melakukan yoga, atau mengambil jeda singkat dari pekerjaan jika perlu. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4) Menghindari merokok: Merokok dapat memperburuk risiko diabetes dan meningkatkan risiko penyakit lain seperti kanker dan penyakit jantung. Menghindari merokok dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dalam era revolusi industri 4.0, tantangan baru bagi kesehatan dan keselamatan kerja tidak dapat dihindari. Oleh karena itu, perusahaan harus terus mengembangkan program kesehatan dan keselamatan kerja yang inovatif dan terintegrasi, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit tidak menular pada pekerja dan meningkatkan produktivitas serta kinerja para pekerja.
Sumber Pustaka:
Bachri, S. and Muliyati, M. (2021) 'Pola Hidup Sehat Masyarakat Di Era Revolusi Industri 4.0', Jurnal Pengabdian Teratai, 2(2), pp. 79--84. doi: 10.55122/teratai.v2i2.243.
Gayatri, R. W. et al. (2019) Diabetes Mellitus Dalam Era 4 . 0, Wineka Media.
Rahayu, S., Arman and Gobel, F. A. (2022) 'Faktor Risiko Kejadian Diabetes Melitus di Wilayah Kerja Puskesmas Galesong Kabupaten Takalar', Journal of Muslim Community Health (JMCH), 3(4), pp. 117--129.
