Mohon tunggu...
kaillah zulfa
kaillah zulfa Mohon Tunggu... Mahasiswa - administrasi

membaca, mencari wawasan baru, menulis

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Manfaat Diet Karnivora

5 Juli 2023   12:18 Diperbarui: 5 Juli 2023   12:24 83
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Apa itu diet karnivora?

Diet karnivora adalah diet ketat yang hanya mencakup daging , ikan, dan makanan hewani lainnya seperti telur dan produk susu tertentu.
Itu tidak termasuk semua makanan lain, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Pendukungnya juga merekomendasikan untuk menghilangkan atau membatasi asupan susu pada makanan yang rendah laktosa - gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu - seperti mentega dan keju keras.

Diet karnivora berasal dari keyakinan kontroversial bahwa populasi leluhur manusia kebanyakan makan daging dan ikan dan diet tinggi karbohidrat yang harus disalahkan atas tingginya tingkat penyakit kronis saat ini.

Diet rendah karbohidrat  populer lainnya , seperti diet keto dan paleo, membatasi tetapi tidak mengecualikan asupan karbohidrat. Namun, diet karnivora bertujuan untuk nol karbohidrat.

Cara mengikuti diet karnivora
Mengikuti diet melibatkan menghilangkan semua makanan nabati dari diet Anda dan hanya makan daging, ikan, telur, dan produk susu rendah latoksa dalam jumlah kecil .
Makanan untuk dimakan termasuk daging sapi, ayam, babi, domba, kalkun, daging organ, salmon, sarden, ikan putih, dan sedikit krim kental dan keju keras. Mentega, lemak babi, dan sumsum tulang juga diperbolehkan.

Manfaat diet karnivora
 

Setiap program diet memiliki manfaat atau tujuannya masing-masing. Berikut beberapa manfaat diet karnivora yang diyakini para pelakunya.
 

Menurunkan berat badan
 

 
Tujuan utama dari diet karnivora yaitu untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, asupan protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.
 
Hal ini bisa mengurangi asupan kalori dari sumber nutrisi lainnya sehingga diyakini membantu menurunkan berat badan.
 
Selain itu, konsumsi daging sapi dan protein rendah lemak lainnya dapat meningkatkan laju metabolisme. Alhasil, tubuh akan lebih banyak membakar kalori.
 
Maka dari itu, diet tinggi protein memungkinkan Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit kalori. Hanya saja, efek perubahan pola makan ini hanya terjadi dalam jangka pendek.
 

Mengontrol kadar gula darah
 

 
Selain diyakini bisa menurunkan berat badan, diet karnivora diklaim dapat mengontrol kadar gula darah.
 
Hal tersebut dikarenakan diet ini “mengasingkan” karbohidrat, termasuk kue, permen, dan makanan manis yang tinggi karbohidrat lainnya.
 
Konsumsi terlalu banyak sumber karbohidrat dan makanan manis tentu bisa memicu lonjakan kadar gula darah.
 
Oleh sebab itu, membatasi karbohidrat olahan dan makanan manis penting dalam memgendalikan kadar gula rendah

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun