Olahraga Terukur untuk Puasa Sehat ala Rasulullah

Rasulullah juga Berolahraga!

Menjalani ibadah puasa secara baik dan benar sesuai dengan yang diajarkan oleh Rasulullah SAW, pasti mengantarkan kita yang mengamalkannya pada derajat ketakwaan terbaik di sisi-Nya.  

Selain memaksimalkan amaliyah ruhani, di bulan Ramadan Rasulullah SAW juga tetap "adil" memberikan hak ragawinya dengan berolahraga secara teratur, cukup atau berimbang agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Baca Juga :  Kojima Solusi Praktis Gaya Hidup Sehat ala Rasulullah

Berdasarkan beberapa hadis sahih, Rasulullah paling gemar berjalan kaki, memanah, anggar, gulat, berenang, dan berkuda. Hanya saja, memang belum ada penjelasan spesifik apakah beragam olahraga ini juga yang dilakukan beliau saat menjalankan ibadah puasa?

Luar biasanya, ilmu kesehatan modern juga telah membuktikan besarnya manfaat berolahraga cukup saat beribadah puasa, seperti yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW.

#Samber2021Hari16 dan #SamberTHRKompasiana 

Olahraga Saat Berpuasa

Menurut Praktisi kesehatan olahraga dari Slim and Health Sports Therapy, dr Michael Triangto, SpKO, waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada sore hari menjelang waktu berbuka, untuk menghindari efek berlebih dari afterburn effect atau EPOC (Excess of Post Exercise Oxygen Consumption), yaitu aktivitas pembakaran kalori pasca beraktivitas/berolahraga ketika tubuh menuju fase istirahat yang bisa menyebabkan dahidrasi.

Meskipun begitu, berolahraga pagi tetap boleh dilakukan asal, dilakukan dengan secara terukur, tidak terlalu lama dan tidak terlalu berat.

Maknanya, kita harus bisa menakar atau memperhitungkan sendiri beban dan durasi berolahraga yang efektif bisa menjaga kebugaran, sekaligus nantinya tidak akan menggangu daya tahan fisik kita selama menjalani puasa sampai datang waktu berbuka. Biasanya, ini berbanding lurus dengan kebiasaan, kebutuhan dan kemampuan olah raga kita sehari-hari.

Baca Juga :  Kisah Orang-orang Rawa Menyeimbangkan Hidup dan Kehidupan di Bulan Ramadan