Cara Melatih Mindfulness, Kunci Tetap Waras Menghadapi Realita Hidup

3. Meningkatkan kreativitas

Secara signifikan mindfulness mampu meningkatkan kreativitas, memunculkan ide-ide cemerlang dan mematangkan rencana-rencana yang telah disusun tapi. 

Hal ini akan membantu kita dalam mencapai tujuan besar di dalam hidup dengan selalu menerapkan mindfulness di setiap apa yang kita lakukan. 

Bagaimana melakukannya? 

Mindfulness tidaklah mudah untuk dilakukan, tetapi itu bisa dilatih. Ada beberapa cara mudah yang bisa kita terapkan untuk melatih mindfulness. Ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja lho. 

Di sela-sela kesibukan, luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan hal-hal di sekitar kita dan fokuslah untuk menikmati apa yang kita alami. Apa yang kita lihat, dengar dan rasakan. Perhatikanlah dengan seksama. 

Rasakan sensasi napas yang kita hirup dan buang. Naik turunnya perut dan dada serta napas yang bergerak masuk dan keluar dari lubang hidung.

Dalam melatih perhatian kita, jangan memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Mungkin ada hal-hal di sekitar yang membuyarkan fokus kita. Fokus pada saat ini, tenangkan suara di dalam pikiran kita dan jangan biarkan pikiran mengembara kemana-mana. Ulangi proses ini beberapa kali dan jadikan sebuah rutinitas dan kebiasaan di dalam menjalani hari-hari. Seperti bekerja, memasak, berolahraga dan hal-hal kecil lainnya. 

Nah, itulah kunci dalam menghadapi realita hidup yang tidak selalu indah. Butuh kesadaran penuh agar kita tetap waras dan tetap dapat menikmati hidup. Semoga bermanfaat.