Intermittent fasting (IF) atau puasa intermiten telah menjadi tren gaya hidup yang populer beberapa tahun terakhir. Selain manfaat kesehatan, banyak orang melaporkan peningkatan produktivitas saat menerapkan pola makan ini. Mari kita telusuri lebih dalam tentang IF dan bagaimana metode ini dapat meningkatkan produktivitas Anda.
Apa itu Intermittent Fasting?
Intermittent fasting adalah pola makan yang mengatur kapan Anda makan, bukan apa yang Anda makan. Metode ini melibatkan siklus antara periode makan dan puasa. Beberapa metode IF yang umum meliputi:
1. 16/8: Puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam setiap hari.
2. 5:2: Makan normal 5 hari seminggu dan membatasi kalori (500-600) pada 2 hari lainnya.
3. Eat-Stop-Eat: Puasa penuh selama 24 jam, 1-2 kali seminggu.
Bagaimana IF Meningkatkan Produktivitas?
1. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
  Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan hormonal yang dapat meningkatkan fungsi kognitif. Kadar norepinefrin meningkat, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
2. Menstabilkan Energi
  IF dapat membantu menstabilkan gula darah, menghindari lonjakan dan penurunan energi yang sering terjadi setelah makan.
