3. Meningkatkan Ketahanan Mental
  Menerapkan IF membutuhkan disiplin, yang dapat melatih ketahanan mental dan meningkatkan kendali diri dalam aspek kehidupan lainnya.
4. Menghemat Waktu
  Dengan mengurangi frekuensi makan, Anda dapat menghemat waktu untuk persiapan makanan dan makan itu sendiri.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
  IF dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berpengaruh pada kualitas tidur. Tidur yang lebih baik berarti produktivitas yang lebih tinggi.
6. Meningkatkan Kreativitas
  Beberapa orang melaporkan peningkatan kreativitas selama periode puasa, mungkin karena peningkatan konsentrasi dan penurunan gangguan.
Tips Menerapkan IF untuk Produktivitas:
1. Mulai perlahan: Jangan langsung menerapkan puasa panjang. Mulailah dengan metode 16/8 dan secara bertahap tingkatkan durasi puasa.
2. Pilih jadwal yang sesuai: Sesuaikan jadwal IF dengan rutinitas kerja Anda. Misalnya, jika Anda lebih produktif di pagi hari, pertimbangkan untuk melewatkan sarapan.
