Cara Menjaga Kesehatan Mental

"Hati Yang Gembira Adalah Obat" 

Tulisan pada bungkus obat yang baru saja kubeli ada benarnya, dalam sekejap uang ratusan ribu meluncur ke apotik sebagai gantinya obat penghilang sesak napas anakku kami dapat. Betapa sehat itu mahal dan merupakakn harta yang berharga, setuju ya...

Menjaga kesehatan fisik agar tetap sehat, itu penting namun kesehatan mental tak kalah penting.

Akan sulit bagi seseorang bisa menjalani harinya dengan baik jika Ia dipenuhi dengan emosi negatif seperti sedih, takut, marah, benci dan lainnya.  Dari halodoc.com bentuk emosi negatif dapat mengurangi energi mental sehingga berdampak negatif bagi tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan.

Sebagian besar ada yang merasa terganggu dengan komentar dan persepsi orang terhadap dirinya, bahkan berlebihan memikirkan hal tersebut sehingga menciptakan emosi negatif.

Apapun bentuknya overthinking atau kecemasan berlebihan terhadap sesuatu yang belum tentu terjadi jika dibiarkan bisa merusak kesehatan mental seseorang karena berpotensi mengalami stress. 

Bila tekanan tadi dialami dalam jangka waktu lama, maka dapat menyebabkan penyakit mental. Sebab itu sebelum terjadi alangkah baiknya kita mencegah hal hal tersebut dengan menjaga kesehatan.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat secara fisik dan mental, diantaranya menerapkan pola hidup sehat, olahraga teratur, makan makanan sehat dan istirahat yang cukup juga berkualitas. Dari segi spiritual bisa melakukan ibadah sesuai kepercayaan masing-masing. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental:

• Selalu berpikir positif dan katakan hal-hal positif pada diri sendiri. Pikiran manusia ibarat magnet bisa menarik hal negatif dan hal positif untuk terjadi maka dari itu berpikirlah postif agar hal baik datang pada kita.
• Sayangi diri, lakukan hal yang disukai dan perbanyak bersyukur. Dengan bersyukur seseorang dapat merasa tercukupi dengan apa yang dia miliki. Bersyukur membuat lebih bahagia karena menimbulkan emosi positif. Bersyukurlah hari ini masih diberi kesehatan, kesembuhan, bersyukur masih dalam keadaan selamat dan sebagainya. Maka banyak-banyaklah bersyukur.
• Pilih-pilih teman, artinya bertemanlah dengan orang yang baik, karena berada di lingkungan pertemanan yang tidak sehat (toxic friend) secara tidak langsung akan merugikan bahkan bisa menularkan hal-hal negatif. Itu sebabnya pilihlah orang-orang yang berteman secara sehat.
• Bercerita pada seseorang, tidak semua orang bisa mudah menceritakan apa yang ada dipikiran atau yang sedang dialami kepada orang lain namun dengan terbuka dapat membantu berpikir lebih positif. Kamu bisa coba menuliskan perasaanmu jika tidak bisa menceritakannya.
• Lakukan hal baik untuk orang lain. Dalam hal ini tak melulu terkait bentuk materi, bisa dengan mengunjungi seorang teman, kerabat keluarga atau sekedar menanyakan kabar dan mengirimkan hasil masakanmu.

Manfaat Menjaga Kesehatan mental

1. Menjadi lebih bahagia dan sehat

2. Mendatangkan semangat baru dan  ide -ide kreatif

3. Membantu dalam mengambil keputusan dengan tepat

4. Lebih kuat menghadapi tekanan yang terjadi dalam kehidupan.

5. Menjadi lebih bisa mendengarkan kata hati (intuisi)

Nah semiga kita bisa tetap sehat baik secara fisik maupun mental agar dapat menjalani hidup dengan lebih ringan.