Catat setiap kejadian yang memicu rasa takut pada anak, termasuk waktu, tempat, dan apa yang terjadi. Ini akan membantu kita melihat pola dan mengidentifikasi pemicu utama.
Jika kita kesulitan mengidentifikasi fobia anak, konsultasikan dengan psikolog anak. Mereka memiliki keahlian untuk melakukan penilaian yang lebih mendalam.
Relaksasi
Relaksasi adalah teknik yang sangat berguna untuk membantu anak mengelola kecemasan dan rasa takut yang muncul saat menghadapi situasi yang mereka takuti.
Ajak anak untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Visualisasikan menghirup udara segar dan membuang semua ketegangan saat menghembuskan napas.
Ajarkan anak untuk fokus pada pernapasan atau pada suatu objek tertentu. Bimbing mereka untuk mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.
Lalu, ajak anak untuk membayangkan tempat yang menyenangkan dan tenang. Misalnya, membayangkan sedang bermain di pantai atau berada di taman yang indah.
Eksposur Bertahap
Eksposur bertahap adalah teknik di mana anak secara bertahap dipaparkan pada objek atau situasi yang mereka takuti, dimulai dari yang paling ringan hingga yang paling menakutkan.
Tujuannya adalah untuk membantu anak terbiasa dengan sumber ketakutannya dan menyadari bahwa ketakutan mereka tidak berdasar.
Dukungan Positif
