3. Mengatur Pola Tidur yang Tepat
Terkadang untuk mengatur jadwal tidur gampang-gampang susah. Tidak sedikit orang mengabaikan pentingnya dalam mengatur waktu tidur. Padahal, pada saat berpuasa waktu istirahat/tidur yang baik sangatlah diperlukan.
Di bulan Ramadan yang siang harinya digunakan untuk berpuasa, sangat tidak dianjurkan untuk tidur larut malam. Usai shalat Isya dan tarawih hendaklah tubuh kita diberikan waktu untuk beristirahat dengan tidur lebih awal. Di siang harinya pada saat istirahat, sempatkan untuk tidur sejenak.
4. Mengelola Beban Pikiran dengan Bijak
Menurut para ahli kesehatan menyebutkan bahwa penyakit berawal dari beban pikiran yang berlebihan. Sehingga, badan tidak mampu menerima kadar pikiran yang berlebihan tersebut.
Di saat berpuasa penting kiranya seseorang untuk mampu mengelola beban pikiran. Pikiran yang sekiranya akan mengganggu hidup, haruslah dikelola dengan baik dan bijak dalam menyikapinya.
5. Merawat Diri dengan Berolahraga
Hal penting lainnya di saat berpuasa Ramadan agar tetap sehat dan bugar adalah tetap bisa merawat diri dengan melakukan olahraga.
Bentuk olahraga tidaklah perlu yang berat-berat, seperti lakukan dengan rutin lari-lari kecil di waktu pagi atau sekedar jalan kaki di sekitar tempat tinggal kita. Lalu, olahraga lainnya lakukan peregangan dan pelemasan agar tubuh tetap segar dan bugar.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
