Menjaga Tubuh agar Tetap Sehat dan Bugar dengan Rutin Berjalan Kaki di Pagi Hari

Penting rasanya bagi kita untuk merawat tubuh agar tetap sehat dan bugar. Banyak  cara supaya badan tetap sehat dan bugar, seperti menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga.

Berolahraga misalnya, banyak cara yang bisa kita lakukan, misalnya jogging, berenang, senam, bersepeda, dan juga bisa melakukannya hanya dengan berjalan kaki.

Berjalan pagi adalah hal yang sangat memungkinkan untuk dilakukan banyak orang guna menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Apalagi jika dilakukan secara rutin tiap pagi.

Masalahnya tidak sedikit orang enggan untuk melakukan hal yang sangat sederhana ini, banyak alasan, misalnya cape, malas, tidak ada waktu dan alasan-alasan lainnya.

Padahal jalan pagi sangatlah berguna untuk tubuh kita, minimal untuk menghangatkan tubuh, memelihara peredaran darah, memperlancar persendian, serta memelihara  jantung dan paru-paru. Tentu, masih banyak manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh manusia.

Rutin berjalan kaki di pagi hari untuk memelihara kesehatan tubuh.

Pagi hari adalah bisa menjadi waktu yang tepat bagi kita untuk melakukan olahraga dengan berjalan pagi. Berolahraga di pagi hari dengan berjalan pagi tentu banyak kelebihannya. Selain udaranya masih segar, juga bisa dijadikan kegiatan menghangatkan tubuh guna mengawali aktivitas jelang siang hari.

Berjalan kaki secara teratur dan konsisten dapat dilakukan setiap hari. Berjalan kaki bisa dilakukan dengan beragam cara, seperti melakukannya di sekitar tempat tinggal kita, pergi berbelanja, ke sekolah, atau pergi ke masjid bagi orang muslim.

Contoh jalan kaki yang bisa dilakukan di pagi hari tiap hari adalah berjalan kaki saat hendak melaksanakan ibadah shalat subuh. Selepas shalat, hendaklah kita menggunakan jalan yang berbeda untuk pulang. Manfaatkan selepas shalat untuk berolahraga sejenak dengan berjalan kaki memutari jalan yang berbeda atau bisa berjalan-jalan di sekitar tempat tinggal kita.

Lakukan jalan kaki ini setiap hari di pagi hari sekitar 10 hingga 20 menit dengan jarak tempuh kurang lebih 3000 meter. Setelah tubuh merasa hangat lakukan peregangan ringan pada kaki dan tangan. Dengan melakukan jalan kaki di pagi hari secara konsisten dan teratur, insya Allah akan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.