Mohon tunggu...
Joshua Michael Ahuluheluw
Joshua Michael Ahuluheluw Mohon Tunggu... Psikolog - Psikolog Klinis | Life Coach | Grafolog

Joshua Michael Ahuluheluw, M.Psi., Psikolog, CMHA merupakan seorang pribadi yang aktif dan suka sekali berbagi pengalaman dengan berbagai golongan. Joshua yakin bahwa setiap orang memiliki keunikannya tersendiri. Dengan keunikannya, individu mampu bangkit menjadi pribadi yang lebih baik.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Respons Psikologis Kita ketika Mengalami Stres

19 Desember 2022   10:10 Diperbarui: 21 Desember 2022   08:04 1103
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Skema respons fight, flight, freeze ketika berhadapan dengan ancaman (Sumber: medillsb.com

Pernahkah Anda merasa bingung (stuck) ketika ingin menghadapi sebuah situasi yang menekan? Atau mungkin Anda pernah merasakan ingin kabur ketika berhadapan dengan sebuah masalah?

Kedua hal tersebut adalah respons wajar ketika Anda mengalami kondisi tertekan atau yang biasa kita kenal dengan istilah stres. Uniknya lagi, masih ada satu respons lagi yaitu "melawan". Lebih lanjut, respons ini kita perlukan agar bisa tetap bertahan hidup dari ancaman yang kita dapatkan (Lennon, 2021).

Sebelum kita membahas lebih lanjut akan ketiga respons tersebut, kita perlu paham dulu dengan stres. 

Stres didefinisikan sebagai reaksi kita, baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis), apabila ada ancaman perubahan dari lingkungan yang mengharuskan kita menyesuaikan diri.

Berdasarkan pengertian tersebut, sebenarnya kehadiran si "stres" ini baik. Ia hadir untuk membantu kita merespons perubahan mendadak yang tidak sesuai dengan harapan kita.

Hanya saja, kita seringkali beranggapan bahwa stres itu tidak baik (padahal salah besar lho.. hehehe, akan saya coba jelaskan di artikel berikutnya ya)

Pada saat kita mengalami stres, secara naluriah kita memiliki tiga respons ini, antara lain (Taylor, 2022) :

  • Fight (Melawan): kondisi dimana Anda memilih untuk menghadapi ancaman tersebut secara agresif
  • Flight (Menghindar): kondisi dimana Anda memilih untuk lari dari sumber ancaman tersebut.
  • Freeze (Membeku): kondisi dimana Anda tidak bisa bertindak bahkan melawan sumber ancaman tersebut

Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana ketiga respons ini muncul?

Untuk lebih mudahnya, Anda bisa melihat gambar yang saya sematkan di atas.

Skema respons fight, flight, freeze ketika berhadapan dengan ancaman (Sumber: medillsb.com
Skema respons fight, flight, freeze ketika berhadapan dengan ancaman (Sumber: medillsb.com

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun