Main Gadget, tapi Ingin Mata Anak Sehat?

Apa yang kita pikirkan jika melihat gambar kedua anak di atas? Lucu dan menggemaskan bukan? Bahkan di kalangan orang sepuh atau orang tua yang menganggap bahwa anak-anak itu pintar,  masih kecil tapi sudah bisa mengoperasikan gadget. Mereka juga kadang berkata, "aku kalah sama balita".

Iya, anak-anak itu lucu, menggemaskan dan memang pintar.  Mereka bisa dengan mudah belajar hal-hal yang menarik dan baru bagi mereka. Termasuk gadget. Hampir semua orangtua sudah mengenalkan gadget kepada buah hatinya.  Amankah mata anak yang sudah diperkenalkan dengan gadget? Sehatkah? 

Ada banyak langkah untuk memperoleh kesehatan jasmani maupun rohani ---secara umum--- misalnya dengan olahraga, makan makanan bergizi, konsumsi sayur, buah dan gaya hidup yang sehat seperti hindari merokok serta minuman keras serta narkoba. 

Masing-masing bagian tubuh pun bisa mendapat kesehatan maksimal dari gaya hidup, konsumsi sayuran, buah dan sebagainya, tak terkecuali mata. Mata yang sehat, jernih pasti menjadi impian kita. Sedari kecil hingga menua inginnya kita memiliki mata sehat itu. 

Untuk menjaga kesehatan mata anak --- juga remaja maupun dewasa--- maka dari segi kesehatan maka ---selain mengurangi atau membatasi penggunaan gadget dan televisi, mengatur jarak dan pencahayaan ketika menonton televisi atau gadget dan sering bermain di luar ruangan--- kita sebagai orang tua juga harus memperhatikan beberapa hal. 

Pemenuhan Asupan Vitamin A
Sejak bersekolah di SD, pastinya kita sudah sering mendapatkan pengetahuan tentang manfaat vitamin. Salah satunya Vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata. 

Sayur dan buah yang mengandung Vitamin A yaitu wortel mengandung senyawa beta karoten yang bermanfaat untuk menjaga mata agar tetap sehat. Selain itu alpukat, tomat dan pepaya juga bermanfaat bagi mata karena kandungan Vitamin A-nya. 

Pict: food.detik.com

Sedari anak kita dikenalkan dengan MPASI pertama kali maka anak perlu dibiasakan untuk mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung Vitamin A ini. Bila anak tak dibiasakan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran maka ketika anak tumbuh besar juga tak akan menyukainya.

Tentunya pemenuhan kebutuhan sayur dan buah pada anak yang baru pertama kali mengenal MPASI maka sayuran diblender dan diambilkan sarinya.

Pemenuhan Konsumsi Sayuran Hijau
Yang tak kalah penting anak juga harus dibiasakan untuk mau mengonsumsi sayuran hijau seperti  bayam, brokoli. Begitu juga sayuran yang mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua kandungan tersebut berfungsi untuk mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan pada pusat retina.

Buah dan sayuran yang baik untuk kesehatan mata. Pict: eventkampus.com

Pemenuhan Asupan Antioksidan
Jika anak sudah menyukai buah dan sayuran hijau dan sayuran yang mengandung Vitamin A maka anak bisa diberikan makanan yang mengandung antioksidan. Mengapa? Hal ini karena antioksidan berfungsi untuk meminimalisir kerusakan mata akibat radikal bebas--- seperti sinar UV dan polusi--- dan mengurangi pengerasan lensa yang dapat mengakibatkan katarak. Apakah contoh makanan yang mengandung antioksidan itu? Ada beberapa contohnya dan saya yakin anak juga akan menyukainya, seperti berry, jeruk, plum dan ceri.

Pemenuhan Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Tak hanya mengonsumsi sayuran dan buah yang bisa menjaga kesehatan mata anak. Mengonsumsi ikan salmon, halibut dan tuna juga cukup bagus untuk kesehatan mata anak. 

Pict: womantalk.com

Ketiga jenis ikan tadi mengandung omega-3. Omega-3 dapat melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak.

Dengan mengonsumsi makanan sehat dan berimbang ---syukur juga kalau menu 4 sehat 5 sempurna selalu terpenuhi setiap hari--- maka mata anak akan tetap sehat meski anak bermain gadget. Tapi sekali lagi yang perlu kita tekankan ketika anak bermain gadget maka harus dibatasi waktu dan jarak pandangnya. Orangtua harus mengawasi dan memperingatkannya jika ternyata anak terlalu lama di depan layar gadget dan televisi serta jaraknya terlalu dekat. 

Selain itu perlu juga contoh dari orangtua agar tak selalu bergantung dengan HP. Simpan HP di tempat aman dan tak terjangkau anak, kemudian ajak anak bermain di luar rumah agar anak tak bosan berada di rumah terus. Sebagai orangtua tentu kita lebih memilih kesehatan anak bukan?