My Mini GYM

Salah satu kunci agar kita percaya diri adalah dengan memiliki badan yang ideal. Lelaki/wanita mana yang tidak menginginkan badannya ideal ? Wanita mana yang tidak menginginkan lelaki berbadan bagus ? Tentu semua orang menginginkan itu. Nah berikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan badan yang ideal dengan biaya yang murah. Tidak hanya kaum pria namun kaum wanita juga bisa melakukannya.

Untuk otot tangan.

Semua orang pasti tahu untuk membentuk otot tangan adalah dengan mengangkat barbel. Namun jika Anda malas untuk membeli barbel kita bisa menggantinya dengan ember yang diisi penuh dengan air, biasanya saya melakukannya di kamar mandi sebelum mandi. Namun jika Anda tidak ingin basah, kita bisa menggantinya dengan ember yang diisi tanah atau batu atau pasir. Angkatlah berulang-ulang ember tersebut sesuai kemampuan Anda, lalu istirahat sebentar dan mulai lagi. Lakukan berulang-ulang sampai Anda merasa cukup. Paling tidak lakukan rutin minimal 100 kali perhari untuk hasil yang maksimal. Tentu saja dengan perbandingan tangan kiri dan kanan yang sama.

Untuk otot kaki dan paha.

Cara yang paling mudah adalah dengan melakukan jogging keliling komplek. Berlarilah minimal 1 km per hari dan lakukan dengan rutin. Jika Anda tidak sanggup Anda bisa melakukannya seminggu 3 kali atau 4 kali yang penting rutin. Jika Anda tidak sanggup 1 km, berlarilah sampai Anda benar-benar berkeringat dan sehabis lari jangan langsung duduk/berhenti namun berjalanlah sebentar agar anda tidak menderita varises. Ingat jangan pernah berhentu total di saat Anda sedang jogging karena itu langsung menurunkan mood Anda untuk berlari lagi, jadi jika Anda capek berjalan saja jangan berhenti lalu lari lagi. Kita juga dapat membuat kombinasi dengan posisi kuda-kuda dan sambil mengangkat ember yang terisi, ini akan membentuk otot paha dan tangan sekaligus.

Untuk otot dada.

Cara yang paling mudah menurut saya adalah dengan push up. Memang di awal-awal pasti terasa berat namun jika kita sering melakukannya niscaya kita akan menikmatinya. Lakukanlah rutin minimal 100 kali per hari dengan beberapa kali istirahat agar mendapat hasil yang maksimal. Anda juga dapat melihat berbagai macam variasi push up melalui internet.

Untuk otot perut.

Untuk membentuk otot perut kita dapat melakukan sit up. Untuk cara yang tepat dan berbagai kombinasinya kita dapat mencari infonya melalui internet. Saya biasa melakukannya minimal 100 kali per hari rutin setiap hari. Jika pada awal-awal melakukan perut kita terasa sakit jangan lakukan hal ini di esok hari namun di hari setelah esok kita dapat melakukannya lagi agar perut kita dapat beradaptasi dulu.

Kunci dari semua hal tersebut adalah niat. Jika kita sudah berniat untuk melakukannya kita pasti akan melakukannya dengan sungguh-sungguh. Lakukanlah rutin setiap hari untuk hasil yang maksimal. Dan sebelum memulai itu semua saya sarankan untuk meminum minuman penambah energi seperti kratingdaeng. Gerakan-gerakan tersebut berguna untuk menurunkan berat badan kita, mencegah obesitas, dan menambah semangat dalam menjalani hari dan tentu saja juga menambah kepercayaan diri kita dengan biaya yang murah. Hidup itu mudah :)