Pentingnya Jam Tidur Ideal

Kualitas tidur memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan kualitas hidup seseorang. Sudah bukan rahasia lagi jika mendapatkan waktu tidur yang cukup mampu meningkatkan produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan otak dan jantung, sistem kekebalan tubuh, kreativitas, vitalitas, dan bahkan berat badan tubuh. Ada dampak buruk yang terjadi ketika jam tidur tidak ter-cukupi.

 kurang tidur dapat mengurangi suasana hati, energi, kondisi mental, dan kemampuan seseorang untuk mengatasi stres. Apabila kondisi ini dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur kronis mendatangkan malapetaka untuk kesehatan mental dan fisik seseorang. 

Ketika kamu tertidur, otak tetap sibuk untuk mengawasi kerja sistem-sistem di dalam tubuh untuk menghasilkan energi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan setiap orang sebenarnya tergantung pada sejumlah faktor, terutama usia.

 berikut jam tidur ideal seseorang berdasarkan kelompok usianya, yaitu:

1.Bayi baru lahir biasanya membutuhkan waktu tidur sebanyak 14-17 jam sehari. 

2.Bayi yang telah menginjak usia 12 bulan mungkin membutuhkan waktu tidur sebanyak 10 jam di malam hari dan 4 jam tidur siang. 

3.Anak berusia 2 tahun membutuhkan sekitar 11-12 jam di malam hari ditambah tidur siang siang 1-2 jam. 

4.Anak berusia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur 10-13 jam. 

5.Anak berusia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur sebanyak 9-11 jam. 

6.Remaja berusia 14-17 tahun butuh tidur 8-10 jam. 

7.Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sebanyak 7-9 jam.