Analisa melanjutkan, tips ketiga yakni luangkan waktumu 30 menit sehari untuk kembali terkoneksi dengan diri.
"Langkah itu banyak cara. Misalnya meditasi, ibadah, menulis atau kegiatan menyenangkan yang dapat merecharge energi," tukasnya.
Lulusan pendidikan S-2 pada bidang Clinical Psychology UGM Yogyakarta itu mengajak kita untuk berjemur setiap pagi selama 10 menit.
"Tarik nafas dalam-dalam, hembuskan sebanyak enam kali, lalu rasakan energi ini membuat kita lebih tenang dan rileks," urainya.
Pemilik penghargaan National Language Ambassador in Entire Indonesia (2008) dan Best Graduate of Master's Degree in the Clinical Psychology Profession UGM (2014) ini juga menyarankan agar kita tetap terhubung dengan keluarga dan sahabat.
"Di momen Work From Home (WFH) ini kita punya waktu luang untuk menelpon orang tua sehingga bisa lebih bersemangat dan kesehatan mental pun terjaga," tukasnya.
Terakhir, kata Ana, jika masih merasa ragu akan kesehatan mental personal, jangan ragu untuk mengunjungi psikiater atau psikolog.
Itulah tips menjaga kesehatan mental yang disampaikan Analisa Widyaningrum.
Jadi, seberapa sehat mental Anda di masa-masa susah ini?
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
