Semakin canggih teknologi yang kita gunakan, semakin banyak pula kita membutuhkan alam. Keluarlah dari rumah untuk berjalan-jalan, joging, atau bersepeda, setidaknya sekali dalam sehari!
3. Duduk di Lantai
Ketika berbicara tentang duduk, lantai adalah teman Anda! Duduk sendiri tidak masalah, kita sering ingin duduk untuk beristirahat dan bersantai, namun, sebagian besar kursi di rumah dirancang untuk kenyamanan tertinggi sehingga kita akhirnya duduk diam terlalu lama!
Duduklah di lantai, gunakan bantal jika diperlukan, sehingga kita secara alami bergerak lebih banyak dan duduk di lantai mendukung kesehatan pergelangan kaki, lutut, pinggul, punggung, bahu, dan leher.
4. Tak Bersepatu dan Terus Menggerakkan Telapak Kaki
Lebih sering melepaskan sepatu akan membantu telapak kaki Anda bergerak secara alami, menjadi lebih kuat dan mengurangi kekakuan di seluruh tubuh Anda. Menendang sepatu Anda membantu meningkatkan perasaan nyaman.
Tentu saja, mengenakan kaus kaki atau sandal bersol lembut bisa menjadi sebuah gagasan yang baik untuk melindungi dari sensitivitas, dingin, dan tergelincir. Semakin Anda tidak memakai sepatu, semakin baik pula keseimbangan tubuh Anda, sebuah komponen kunci untuk umur panjang dan kesejahteraan!
Memahami pentingnya tidak bersepatu akan memberi Anda praktik hidup sehat yang sangat sederhana namun efektif.
5. Melakukan "Selingan Pernafasan"
Pernafasan sadar membantu menenangkan dan memfokuskan pikiran serta mempertahankan keselarasan dengan tubuh kita. Menyadari potensi pergerakan tulang rusuk kita selama bernafas mendorong pernafasan dengan kapasitas penuh.
Memang benar bahwa kita sering bernafas dangkal, yang berarti bahwa jika kita tidak aktif secara fisik atau secara sadar mengambil nafas penuh, rentang gerak dalam jaringan paru dan tulang rusuk kita sering menjadi terbatas seiring bertambahnya usia.
