Mohon tunggu...
Johan Japardi
Johan Japardi Mohon Tunggu... Penerjemah - Penerjemah, epikur, saintis, pemerhati bahasa, poliglot, pengelana, dsb.

Lulus S1 Farmasi FMIPA USU 1994, Apoteker USU 1995, sudah menerbitkan 3 buku terjemahan (semuanya via Gramedia): Power of Positive Doing, Road to a Happier Marriage, dan Mitos dan Legenda China.

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

Mindfulness: Awan Batin

17 September 2021   10:04 Diperbarui: 17 September 2021   10:44 180
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi. Sumber: https://bit.ly/39eqs2U

Saat Anda mengulangi proses ini sepanjang program meditasi mindfulness Anda, cengkeraman pemikiran-pemikiran yang kuat atas diri Anda akan melemah. Anda adalah Anda, bukan pemikiran-pemikiran Anda tentang diri Anda sendiri.

Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 73.
Ilustrasi. Diadaptasi dari: Practical Mindfulness Book, hlm. 73.

Membebaskan Diri dari Sebuah Rantai Pemikiran
Ketika sebuah pemikiran memasuki pikiran Anda saat Anda bermeditasi, Anda akan tertarik dan melangkah lebih jauh dengannya. Pemikiran secara alami membentuk bagian dari rantai sebab dan akibat yang tak berujung.

Jika rantai pemikiran seperti itu terpicu (lihat gambar di atas), Anda tidak harus mengikutinya. Anda bisa memilih untuk keluar dengan membawa kesadaran pernafasan Anda ke latar depan, dan melihat pemikiran itu apa adanya dari luar, hanya sebuah pemikiran.

Ilustrasi. Sumber: Practical Mindfulness Book, hlm. 72.
Ilustrasi. Sumber: Practical Mindfulness Book, hlm. 72.

Menghilangkan Seekor Gajah
Pikirkan tentang seekor gajah. Sekarang secara sadar cobalah untuk "tidak memikirkannya." Tentu saja itu tidak mungkin. Anda tidak bisa menghilangkan pemikiran dengan melibatkan diri dengan pemikiran itu.

Untuk membuat gajah itu menghilang, goyangkan jari-jari kaki Anda dan pikirkan bagaimana rasanya. Kemungkinan, saat Anda memikirkan jari-jari kaki Anda, gajah yang tidak senang diabaikan itu akan menyelinap pergi.

Kepustakaan
1. Anneley, Mike, Inner Cloud, Letting Go of Thoughts, Practical Mindfulness Book, Future Publishing Limited,  London, UK, July 2021, hlm. 72-73.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.

Jonggol, 17 September 2021

Johan Japardi

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun