Pada saat yang sama, dengan mengurangi kekuatan distraksi mental, itu bisa meningkatkan aspek penting dari kesejahteraan umum kita.
Apa Itu Kebebasan?
Distraksi tidak membebaskan, tetapi memperbudak pemikiran Anda. Hanya ketika pikiran Anda mampu berfokus Anda baru bisa benar-benar membebaskan pemikiran Anda.
Pikiran adalah sebuah tempat yang surealis, di mana hal aneh terus terjadi: latar belakang terus menjadi latar depan.
Titik Runcing Tunggal (One-Pointedness)
Meditator menyebut konsentrasi sebagai "titik runcing tunggal" pikiran. Anda tetap fokus pada objek yang dipilih oleh pikiran, dengan upaya sadar. Kualitas lain yang dilatih dalam meditasi adalah mindfulness, yang memperhatikan ketika konsentrasi Anda tersesat.
Keduanya harus bekerja bersama-sama. Jika salah satu dari pasangan ini bekerja dengan tidak efektif, meditasi bekerja kurang baik.
Perhatian yang Berhamburan
Pikiran yang mengembara, selama sebuah tugas, salah mengarahkan energi ke agenda alam bawah sadar berupa masalah dan ansietas, di luar momen sekarang ini.
Perhatian Satu Titik
Pikiran yang terfokus, selama sebuah tugas, mengarahkan energinya ke satu titik, pada momen itu, dan mendapat kepuasan dari keefektifannya sendiri.
Kepustakaan
1. Anneley, Mike, Wandering Mind, How to Concentrate Better, Practical Mindfulness Book, Future Publishing Limited, Â London, UK, July 2021, hlm. 44-45.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 14 September 2021
Johan Japardi
