Diet Seimbang

Komponen diet seimbang

Berikut adalah elemen kunci yang merupakan diet seimbang:

*Protein: Ditemukan berlimpah dalam telur, ayam, ikan, kecambah, produk susu, dll., Protein bertindak sebagai agen penyembuhan tubuh. Protein memperbaiki keausan otot yang disebabkan oleh aktivitas sehari-hari individu dan juga membantu dalam pertumbuhan dan membangun otot.

*Vitamin dan Mineral: Ditemukan di banyak buah-buahan dan sayuran. Vitamin dan mineral membantu tubuh menjadi lebih kebal dan dalam melawan dan melawan dan melawan penyakit serius. Kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang menderita kondisi seperti gondok, anemia, dll.

*Lemak: Hadir kaya dalam produk makanan seperti mentega, minyak, ghee, dll, lemak membantu menjaga tubuh individu menjadi hangat dan memasok energi yang diperlukan. Terlalu banyak lemak bisa berbahaya karena dapat menyebabkan individu menjadi malas dan lesu.

*Karbohidrat: Dapat diperoleh dari makanan seperti gandum, nasi, roti, dll. Karbohidrat memasok tubuh dengan glukosa yang diubah menjadi energi untuk membantu mendukung fungsi tubuh dan kegiatan sehari-hari (Almatsier, S. 2011).

Bagaimana cara memiliki diet seimbang?

Kebiasaan dan cara sederhana dapat diikuti untuk memiliki diet seimbang. Makan lebih banyak makanan yang berasal dari pohon dan tanaman, daripada makanan yang hanya mementingkan cita rasa. 

Convenience food adalah makanan yang disiapkan dan dikemas sedemikian rupa sehingga membutuhkan jenis persiapan yang sangat sedikit dan hampir siap untuk dimakan.  Sangat penting untuk minum banyak air. Cobalah untuk minum setidaknya dua liter per hari.

Hindari kelebihan cairan adiktif seperti minuman energi, minuman ringan, kopi dan teh. Cobalah untuk menanamkan buah-buahan dalam sarapan dan hindari makanan berlemak dan gorengan. Jangan hanya menelan makanan, tetapi mengunyahnya dengan benar. Meneguk makanan dapat menyebabkan makan lebih dari yang dibutuhkan atau diinginkan dan juga rentan tersedak (Mustofa, A. 2010).

Kesimpulannya, menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk memiliki tubuh dan pikiran yang sehat. Asupan semua makanan sangat penting, mengingat proporsi yang tepat. Hindari makan berlebihan dengan asupan gizi yang sedikit. Makan dengan baik merupakan hal penting untuk menjalani hidup sehat.