Dalam menghadapi dampak rasa malas pasca liburan, penting untuk memiliki strategi untuk mengatasi hal ini.Â
Langkah awal yang tepat yaitu dengan membuat jadwal atau daftar tugas yang terorganisir, tetap berkomunikasi dengan rekan kerja atau teman tentang tujuan dan tanggung jawab kita, dan tetapkan target yang realistis untuk dicapai.Â
Selain itu, untuk mengurangi rasa malas dan kehilangan motivasi pasca yaitu dengan menerapkan dopamine detox.
Dopamin adalah hormon yang bertanggung jawab terhadap gairah kita ketika melakukan suatu hal. Dopamin dijuluki sebagai happy hormone, yang mana hormon ini selalu mendorong kita untuk selalu melakukan hal-hal yang membuat diri kita senang.Â
Semakin menyenangkan aktivitas kita, semakin kuat hormon ini meminta sesuatu yang lebih. Sehingga pada akhirnya membuat diri kita terjatuh dalam kemalasan.
Dopamin detox secara garis besar seperti berpuasa tetapi untuk otak. Ketika kita melakukan dopamine detox akan timbul rasa gelisah dan sulit tidur karena kadar dopamin dalam tubuh menurun
Tujuan dari dopamine detox adalah untuk memungkinkan otak untuk 'reset' dan mengurangi sensitivitasnya terhadap rangsangan eksternal yang dapat membuat kecanduan.Â
Dopamine detox dapat melibatkan berbagai strategi, seperti membatasi penggunaan media sosial, menahan diri dari makanan dan minuman yang mengandung gula, mengurangi waktu yang dihabiskan untuk bermain game atau menonton televisi, dan menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan pembebasan dopamin berlebihan.
Selain itu, dopamine detox juga dapat mencakup praktik-praktik seperti meditasi, olahraga, atau kegiatan yang memberikan kepuasan tanpa bergantung pada stimulus eksternal.Â
Cara untuk melakukan dopamine detox adalah mengidentifikasi kegiatan yang dapat memicu kemalasan, menggantikannya dengan kegiatan positif, serta menetapkan tujuan. Salah satunya yaitu membaca buku pengembangan diri disaat masa-masa liburan semester.
Dengan menerapkan hal tersebut, disaat liburan semester kita dapat tetap merasakan rileks tanpa menumbuhkan rasa malas serta terus memiliki motivasi untuk berkembang.
