Body Shaming is Not a Joke

Body Shaming is Not a Joke

(Mempermalukan Tubuh Bukanlah Sebuah Lelucon)

                    Oleh: Jessika Ananda

Body shaming adalah suatu bentuk perbuatan mengomentari atau mengkritik fisik diri sendiri maupun orang lain dengan cara atau makna yang negatif. Tindakan ini misalnya mengatakan kalau fisik seseorang terlalu kurus, pendek, gemuk, tinggi, atau berkulit hitam.

Sebenarnya, body shaming tak ubahnya seperti kamu melakukan tindakan bullying atau perundungan dalam bentuk verbal. Tidak hanya membuat seseorang mengalami penurunan rasa percaya diri, perbuatan ini juga bisa membuat korban merasa malu dan menarik diri karena bentuk fisik mereka. 

Studi berjudul The Relationship between Body Shame, Harga Diri, and Depression pada 2017 mengungkap, tindakan mempermalukan diri sendiri secara fisik karena dipicu rasa malu. Hal ini akibat seseorang tidak dapat menghargai penampilannya sendiri, hingga muncul pandangan buruk terhadap diri sendiri.

Padahal, kepuasan penampilan tubuh dapat meningkatkan harga diri serta kualitas hidup. Ketidakpuasan terhadap citra tubuh sering kali menyasar usia yang lebih muda, terutama wanita. Tekanan untuk memenuhi citra bentuk tubuh ideal kemungkinan lebih banyak dialami oleh wanita.

Tindakan body shaming dapat membuat seseorang depresi, yang tentunya memengaruhi tingkat depresi wanita. Body shaming menyebabkan rasa malu terhadap bentuk tubuh begitu tinggi sehingga depresi pun meningkat. Rasa malu terhadap tubuh yang lebih besar berujung pada menurunnya harga diri wanita, lebih rendah. Akibatnya, depresi meningkat.

Citra tubuh negatif meliputi perasaan malu, cemas, atau kesadaran diri terhadap bentuk tubuh serta persepsi yang menyimpang dari penampilan fisik. Perempuan lebih cenderung memiliki citra tubuh yang negatif daripada lelaki karena sepanjang hidup mereka kerap diberi pesan bahwa tubuh dan penampilan adalah hal terpenting dalam diri mereka. Melalui media dan iklan, perempuan melihat kecantikan ideal yang palsu.

Dengan semakin lazimnya fitur filter wajah di media sosial, orang-orang terus-menerus melihat gambar-gambar ini. Standar kecantikan ini biasanya tidak dapat dicapai alias tidak realistis, dan beberapa mungkin beralih ke prosedur bedah kosmetik yang mahal seperti injeksi botox, filler atau operasi plastik demi memiliki penampilan seperti yang digambarkan oleh media.  Hal ini dapat menyebabkan citra tubuh yang buruk, yang dapat memicu gangguan makan, pikiran untuk bunuh diri, kecemasan, rasa malu, gangguan makan, kebencian pada diri sendiri, depresi, dan rendah diri. Semua ini sangat berbahaya bagi kesehatan mental.

Ada beberapa cara untuk mengembangkan citra tubuh yang positif, yaitu:

* Berhenti mengikuti orang-orang di media sosial yang mempromosikan tubuh ideal yang tidak realistis, atau yang menyebabkan muncul pikiran untuk mempermalukan tubuhmu.

* Kelilingi dirimu dengan orang-orang positif yang mencintai kamu apa adanya, bukan hanya melihat penampilanmu.

* Mintalah orang-orang di sekitar untuk tidak berkomentar terhadap tubuhmu atau tubuh orang lain.

* Kenakan pakaian yang membuatmu nyaman, yang tidak perlu kamu khawatirkan terus-menerus.

* Makan dan berolahraga dengan cara yang dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan tubuh, bukan untuk mencapai berat atau tipe tubuh tertentu.

* Fokus pada bagaimana rasanya bergerak dan hidup dalam tubuhmu, bukan pada tampilannya.

* Ingatkan dirimu sendiri bahwa tubuhmu adalah alat luar biasa yang melakukan banyak fungsi yang memungkinkan kamu menjalani hidup hingga saat ini.

* Identifikasi perasaan malu terhadap tubuhmu dan kenali dari mana asalnya.

* Berlatih untuk memberikan perhatian penuh dan hindari membiarkan pikiran dan perasaan yang menyakitkan menentukan atau menguasai kamu.

* Alih-alih hanya fokus pada penilaian dan kritik yang keras, lebih baik mulailah mencintai dirimu sendiri, atau berikan kebaikan dan pengertian kepada diri sendiri.

Body shaming merupakan perbuatan negatif yang harus dihentikan. Bagaimanapun juga, seseorang terlahir dengan semua keunikan dan kelebihan yang ada pada dirinya sendiri. 

Ingat kamu berharga, tak peduli apapun bentuk tubuh dan warna kulitmu, pujilah dan cintai tubuhmu sendiri. Segeralah kembalikan fokus. Selain itu, jagalah tubuhmu dengan baik.