Pada saat hening, Anda leluasa "menceritakan" kepada Nya, apapun yang membebani pikiran. Setelah itu, damaikan pikiran, pasrahkan diri, dan terima Tirta bening dan menyegarkan dari Pemangku, sebagai anugrah dari Hyang Widhi untuk melarutkan semua duka yang Anda derita.
[HARAPAN] Dalam mengarungi gelombang kehidupan, emosi bisa naik turun, laksana kapal di tengah badai. Namun yang bisa membuat stabil adalah harapan. Harapan itu bagai jangkar bagi hidup kita.Â
Bangunlah harapan berlandaskan Dharma (kebenaran), ingatlah Dharma merupakan jalan menuju kebahagiaan, laksana alat bagi para nelayan untuk mengarungi samudera luas.
[NGAYAH] Kesehatan mental atau emosi kita bisa lebih baik kalau kita melakukan hal-hal yang membuat kita senang. Hati yang gembira dan bersyukur adalah obat yang bagus bagi tubuh kita.Â
Dengarkan gamelan yang membikin semangat, membaca sesuatu yang menghibur atau menikmati hobi. Dan Anda juga bisa bahagia, jika bisa membantu orang lain, meski mungkin hanya membantu sedikit saja. Ikut ngayah di banjar, juga merupakan realisasi untuk berkontribusi membantu penyelesaian pekerjaan bersama-sama, yang bisa meningkatkan kesehatan mental kita.
[OLAH RAGA] Kita akan mendapat manfaat kalau berolah raga, cukup tidur dan makan sehat. Melatih fisik pasti bermanfaat. Walaupun hanya berjalan cepat, akan bagus, sekalipun hanya 15 menit.
[BERUBAH] Segalanya pasti berubah, termasuk masalah berat, bahkan yang kelihatan tidak ada jalan keluar, mungkin hanya berlangsung sementara. Kita tak pernah tahu, seperti apa kehidupan besok, walau hari ini suram, itu bisa berubah. Karena yang pasti di dunia ini adalah perubahan. Jadi carilah cara menghadapinya. Seiring waktu, situasi Anda bisa saja berubah menjadi lebih baik. Tapi kalau Anda terlanjur bunuh diri, itu tidak bisa diubah lagi.
[DOKTER] Kalau keinginan terlalu kuat untuk bunuh diri (ngulah pati), bisa jadi itu adalah tanda bahwa kesehatan mental terganggu. Sama seperti kita tidak malu kalau mengalami gangguan kesehatan, kita juga tidak perlu malu mengalami gangguan mental atau emosi. Ini pasti bisa ditangani oleh dokter.
Demikianlah beberapa rangkuman beberapa pemikiran yang terserak di berbagai referensi ajaran agama Hindu, semoga dapat membantu rekan-rekan umat Hindu untuk memperkuat kesehatan mental dan jangan sampai mengambil jalan pintas bunuh diri atau ngulah pati.
Om Shanti, Shanti, Shanti, Om
