Manfaat Olahraga Saat Berpuasa

Puasa merupakan praktik menahan diri dari makan, minum serta sesuatu yang membatalkannya sejak terbit fajar sampai terbenamnya matahari jika di dalam agama isalm yaitu itu untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. namun pemeluk agama lainpun juga ikut berpuasa karna begitu banyak sekali manfaat yang bisa di dapat saat berpuasa. Meskipun puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, beberapa orang mungkin merasa sulit untuk tetap bugar dan sehat selama berpuasa. Oleh karena itu, olahraga saat berpuasa dapat menjadi solusi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar.

 Olahraga saat berpuasa dapat menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot selain itu olahraga saat puasa dapat membantu menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal. Namun, olahraga saat berpuasa juga harus dilakukan dengan hati-hati dan intensitas yang rendah dan pada waktu yang tepat seperti pada waktu pagi atau sore hari. Olahraga merupakan kebutuhan dasar manusia. Oleh karena itu dengan olahraga secara teratur risiko terkena serangan jantung juga semakin kecil. Meskipun memiliki berbagai keterbatasan selama berpuasa, bukan berarti aktivitas kita hanya diisi dengan tidur atau bermalas-malasan, seharusnya olahraga sebaiknya tidak ditinggalkan.

Olahraga saat berpuasa dapat menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian seseorang. Namun, dengan memperhatikan beberapa hal olahraga tetap dapat dilakukan tanpa mengganggu ibadah puasa. Menurut ahli nutrisi dan diet, Nazima Qureshi, olahraga selama puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kesehatan. Namun, perlu diperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga. Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah 30-120 menit sebelum berbuka. Hal ini dikarenakan energi yang digunakan saat olahraga dapat segera digantikan setelah berbuka puasa. Selain itu, olahraga berat dapat dilakukan 1-2 jam setelah berbuka puasa.

Jenis olahraga yang dianjurkan adalah olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan kaki atau jogging, yoga, atau bersepeda santai. Olahraga ini dapat dilakukan selama sekitar 30-120 menit dengan frekuensi 3-5 kali seminggu. Olahraga intensitas ringan tidak hanya bermanfaat untuk membakar kalori, tetapi juga menghilangkan stres dan meningkatkan kebugaran Selain itu, memilih waktu olahraga perlu dilakukan agar badan tidak mudah lemas. Kebanyakan orang akan berolahraga satu atau dua jam sebelum buka puasa karena ketika mereka selesai latihan, mereka akan langsung makan dan minum setelahnya.

Tetap terhidrasi juga sangat penting saat berolahraga saat berpuasa. Pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum dan setelah berolahraga. Jangan lupa untuk memperhatiakan tubuh dan berhenti berolahraga jika merasa lelah atau tidak nyaman. Dengan memperhatikan beberapa hal tersebut, olahraga saat berpuasa dapat dilakukan dengan aman dan tetap menjaga kesehatan tubuh.

Olahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang, olahraga juga dapat membuat tubuh lebih segar, meningkatkan suasana hati, dan menjaga stabilitas emosi. Olahraga intensitas ringan sampai sedang seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai dapat dilakukan selama sekitar 30-120 menit dengan frekuensi 3-5 kali seminggu. Hindari melakukan olahraga berat seperti berlari dan angkat beban, karena dapat membuat tubuh cepat lelah. Waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa yaitu pada saat sore hari sebelum berbuka. Namun, pastikan untuk menyesuaikan intensitas olahraga agar tubuh tidak terlalu lelah dan tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik. 

Simpulan yang dapat saya tarik, Olahraga yang dilakukan saat berpuasa tentunya mempunyai tujuan pemeliharaan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Artinya, dengan kita melakukan olahraga saat berpuasa tentunya mampu melancarkan aliran darah dan melenturkan otot-otot, jantung lebih aktif, dan oksigen yang di peroleh lebih banyak terhirup sebagai proses metabolisme tubuh.