Nama : Jasmine Annisaa Putri Siregar
NIM : 202210230311464
Akhir-akhir ini pembahasan mengenai kesehatan mental tengah sering diperbincangkan. Di zaman modern ini sudah banyak sekali yang menyadari betapa pentingnya kesehatan mental pada diri sendiri dan pada orang lain. Tapi masih banyak yang mengalami masalah pada kesehatan mentalnya, malah mendapatkan penanganan yang kurang tepat. Penanganan kesehatan mental yang salah bisa membuat masalah kesehatan mentalnya semakin parah.
Hal tersebut membuat para pengidap masalah kesehatan mental harus berjuang sendiri untuk bisa sembuh dari kondisi itu. Disinilah self-love sangat berperan penting. Namun, apa sih yang dimaksud dengan self-love? Juga bagaimana cara kita agar bisa menerapkan istilah tersebut.
Apa Itu Self Love?
Self Love sendiri berarti mencintai diri sendiri, menerima dan mencintai diri sendiri, atau juga menghargai kesejahteraan dan kebahagiaan diri sendiri maupun orang lain. Ketika kita mencintai diri kita sendiri mau sebesar dan seberat apapun masalah yang kita hadapi, badai itu tidak akan menjatuhkan kita. Terkadang kita semua jatuh dan terpuruk, tetapi jika kita menginginkan untuk bangkit, disitulah self love berperan penting. Karena mencintai diri kita sendiri berarti merawat dan menjaga diri sendiri untuk menjadi versi terbaik dari diri kita.
Permasalahan tentang perubahan pada fisik pun dapat membuat remaja memiliki self love yang rendah. Kita hanya perlu menyadari bahwa tidak apa-apa untuk merasa tidak pasti dan meragukan diri sendiri sesekali. Memberikan kritik pada diri sendiri bukanlah suatu hal yang salah, malah bisa saja kritik kita pada diri sendiri dapat mendorong kita untuk menjadi lebih baik dan berkembang kedepannya. Namun, kritikan negatif yang sering muncul kerap mendominasi. Kritik negatif yang mendominasi ini jika berkepanjangan dapat menyebabkan seseorang makin putus asa, menjadi depresi, bahkan tak sedikit orang bunuh diri dengan alasan membenci dirinya sendiri.
Ada 4 aspek atau langkah awal menuju self love. Keempat aspek ini saling berkaitan
1. Kesadaran Diri
Kesadaran diri ini maksudnya kalian harus memahami karakter diri kalian, apa yang menjadi kekuatanmu, dan apa yang menjadi kelemahanmu. Mengenal diri sendiri ini adalah aspek atau langkah pertama kita untuk bisa mengembangkan self love. Dengan kita mengenal diri kita sendiri, kita bisa menentukan kemana arah dan tujuan yang kita mau. Mengenal diri sendiri ini bukan berarti kita egois ya, tapi kita bisa lebih matang dalam mengambil keputusan.
2. Harga Diri ( Self-Worth )
Ini adalah suatu prinsipyang dimiliki kita saat kita sudah mengenal diri kita sendiri. Self worth ini akan ada jika kita sudah merasa bahwa kita tidak perlu mengikuti standar yang dimiliki oleh orang lain, karena kita sudah memiliki standar diri kita sendiri. Jika kita sudah memiliki self worth, berarti self love pada diri kita sudah tinggi. Karena, kita sudah menghargai semua keputusan dan pendapat yang kita buat dan kita ambil, serta kita tau bahwa kita tidak perlu mengikuti standar orang lain untuk bisa merasa bangga pada diri sendiri.
3. Kepercayaan Diri (Â Self Esteem )
Kepercayaan diri ini berbeda dengan self worth, tapi masih memiliki hubungan. Menurut Santrock (2007) self esteem adalah hasil evaluasi kita terhadap diri sendiri, ini termasuk menilai dan mengetahu hal-hal yang kita kuasai dan hal-hal yang tidak kita kuasai. Beberapa cara untuk meningkatkan kepercayaan diri yaitu, jangan membandingkan diri kita dengan orang lain, jangan membandingkan apa yang kita punya dan orang lain punya, jangan juga membandingkan apa yang kita bisa dan orang lain bisa, dan kita juga bisa meningkatkan kepercayaan diri dengan self care.
4. Perawatan Diri ( Self Care )
Menurut Orem (2001) self care adalah kegiatan untuk menyeimbangkan hidup dengan memenuhi kebutuhan dalam mempertahankan kehidupan, kesehatan, dan kesejahteraan hidup yang dilakukan individu itu sendiri. Self care ini tindakan yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental diri kita. Banyak sekali kegiatan melakukan self care. Olahraga, mendengarkan musik, melakukan, menonton film, dan masih banyak lagi.
Ayo mulai lebih mengenali diri sendiri, jangan berlebihan mendengarkan kritikan negatif dari orang lain. Tentukan harga dirimu. Tingkatkan kepercayaan diri kita. Dan mulailah sering melakukan perawatan diri. Jadilah sahabat untuk diri kita sendiri, karena hanya diri kita sendiri yang paling memahami semua yang ada pada diri kita.
Samarelli, F. (2019). KIS & LOVE YOURSELF Journal: Guided Self-Love Journal (2-Minute Journal - 100 Days - Keep It Simple Method). Independently published.
Sulistyanti, E., & Sujarwoko, H. (2022). Peran Konselor dalam Meningkatkan Rasa Cinta Kepada Diri Sendiri. Social, Humanities, and Educational Studies (SHEs): Conference Series, 5(2), 468. https://doi.org/10.20961/shes.v5i2.59380
