Berdasarkan saran para ahli kesehatan di Alodokter.com, lama waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa usia 26-64 adalah 7-9 jam per hari.  Setelah aktivitas seharian, aku biasanya tidur Pkl 20.00-03.00 WIB, atau sekitar 7 jam. Tidur yang cukup menurutku penting agar tubuh bisa segar kembali ketika berganti hari. Sesekali aku ke puskesmas untuk cek kesehatan, selama ini alhamdulillah sehat terus, jarang sakit.
7. Rutin membersihkan lingkungan rumah agar tetap bersih
Biasanya kalau bersih-bersih lingkungan rumah itu saat akhir pekan, pastikan rumputnya dipangkas, tidak ada genangan air agar sanitasi baik. Aku juga mengecek tempat pembuangan akhir apabila sudah mulai bau, segera panggil petugas penyedot limbah. Lingkungan yang bersih tentunya menunjang kesehatan keluarga kita.
8. Upgrade ilmu seputar kesehatan, bagikan manfaatnya kepada orang lain
Sejak menikah, aku dan istri cukup concern tentang kesehatan keluarga dan pengasuhan anak.
Kami membuat komunitas bernama anajanu.id dan ayahpedia.id untuk share informasi seputar parenting dan kesehatan keluarga. Salah satu programnya adalah WAminar atau whatsapp seminar yang diadakah di grup WA dengan menghadirkan pembicara kompeten, mulau dari ahli kesehatan, dokter gigi, psikolog, diaspora dan pemateri lain sesuai tema. Setidaknya lebih dari 100 peserta telah bergabung dan kegiatan ini telah kami bawa ketika mengikuti kegiatan di Kemenpora. Semoga memberikan manfaat untuk lingkungan kita. Sebagai blogger sejak 2012, aku coba tulis pengalaman seputar kesehatan dan lingkungan, apalagi aku alumni pendidikan geografi. Harapannya, bisa terus menebar kebaikan untuk sesama.
Demikian 8 langkah yang telah kumulai untuk lingkungan dan hidup yang lebih sehat. Berawal dari sendiri, dari hal sederhana, aku mulai menerapkannya di keluarga kecilku. Kesehatan adalah hal yang berharga, untuk itu mari kita secara konsisten menjaganya. Kalau menurut kawan-kawan, adakah resep lainnya? Bagikan di kolom komentar ya. Sehat selalu!
Artikel ini ditulis dalam rangka sharing dan mengikuti seleksi Danone Digital Academy 2021. Tulisan adalah murni karya penulis. Semoga bermanfaat.
