Kapan Waktu yang Terbaik untuk Berolahraga bagi Tubuh Kita?

Tubuh manusia memiliki siklus sirkadian, yaitu ritme biologis yang mengatur berbagai fungsi tubuh seperti suhu, hormon, dan energi sepanjang hari. 

Di sisi lain, bagi mereka yang lebih fokus pada pembentukan otot dan peningkatan performa fisik, olahraga di sore atau malam hari, sekitar pukul 4 hingga 8 malam, mungkin lebih efektif. 

Pada waktu sore, suhu tubuh dan kekuatan otot mencapai puncaknya, sehingga memungkinkan latihan dengan intensitas lebih tinggi dan risiko cedera yang lebih rendah.

Tidak hanya itu, olahraga di sore hari juga dapat menjadi cara yang baik untuk melepas penat setelah seharian bekerja. 

Aktivitas fisik pada waktu ini juga bisa membantu memperbaiki kualitas tidur, yang sangat penting untuk pemulihan tubuh.

Dengan menyesuaikan waktu olahraga sesuai dengan siklus ini, seseorang bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal dan mengurangi risiko cedera. 

Oleh karena itu, mengetahui kapan waktu terbaik untuk berolahraga berdasarkan tujuan pribadi sangatlah penting.

Rutinitas seseorang berolahraga yoga pagi hari di rumah (sumber: bing image creator/AI)

Olahraga yang Cocok Sesuai Waktunya:

1. Pagi Hari (06.00 - 09.00):

Olahraga yang Cocok: 

Jogging atau Lari Ringan: Olahraga ini sangat ideal dilakukan di pagi hari karena dapat membantu meningkatkan metabolisme sepanjang hari dan memberikan energi tambahan untuk aktivitas selanjutnya.