Olahraga Jalan Kaki Sehat Saat Puasa

Pada saat-saat ini, suhu tubuh kita cenderung lebih rendah dan risiko dehidrasi atau kelelahan berkurang.

Tips untuk Berjalan Kaki Saat Berpuasa:

1. Pilih Waktu yang Tepat:

Hindari berjalan kaki saat terik matahari, dan prioritaskan waktu pagi atau sore hari.

Contoh: saya biasanya berjalan kaki di sekitar taman pada pagi hari setelah sahur dan sore hari sebelum berbuka puasa, ketika cuaca masih sejuk dan tidak terlalu panas.

2. Perhatikan Intensitas:

Jaga agar intensitas jalan kaki sesuai dengan kondisi fisik dan stamina. Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak.

Contoh: ketika saya merasa lelah saat berjalan kaki, saya memilih untuk istirahat sejenak di bawah pohon rindang untuk mendapatkan kembali energi sebelum melanjutkan perjalanan.

3. Hidrasi yang Cukup:

Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk mengganti cairan yang hilang selama berolahraga.

Contoh: Saya selalu minum cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.