Cuaca siang ini terasa panas melalui pancaran matahari seolah berdiri tegak vertikal diatas ujung kepala, sambil melihat suhu di di navigasi 34 C. memang sesuai dengan kondisi saat ini panas yang membuat kebanyakan orang enggan untuk berada diluar ruangan termasuk saya yang sedang berada didalam kantor. Meski di set Temperatur Air Conditioner (AC) 23 C masih terasa hawa panas nya.
Tak terbayangkan bila kondisi seperti ini akan berkelanjutan bisa-bisa akan mengakibatkan dampak secara global tidak hanya kesehatan pun akan memberikan pengaruh pada sektor lainnya. tentunya ada beberapa hal yang kita perlu siapkan dalam menghadapi kondisi cuaca panas salah satu dampak dari polusi udara. lebih tepatnya kita kenal dengan tips ketika cuaca panas. saya coba uraikan tips tersebut sebagai berikut :
1. Selalu Minum Air Putih
Ketika udara panas Minum air putih yang cukup akan membuat kita terhindar dari dehidrasi, biasakan bepergian selalu membawa botol minuman seketika hendak minum sudah tersedia tanpa harus menunggu haus.
2. Menghindari Kontak langsung dengan MatahariÂ
Sinar Matahari merupakan kaya akan sumber vitamin D berguna untuk kesehatan kulit kita. namun pada waktu tertentu sinar matahari dianggap mampu menghasilkan vitamin terutama pada pukul 08.00 Wib S/d 10.00 wib. yang perlu dihindari terik panas antara pukul 11.00 S/d 14.00 wib rentan akan pembakaran kulit kita jadi sebaiknya berteduh dalam ruangan saja.Â
3. Memakai baju berbahan tipis dan elastis.
Nah, tips berikut ini bisa kita coba ya ketika cuaca panas anda bisa memakai baju berbahan tipis atau ringan agar kulit tidak mengeluarkan keringat. biasanya baju berbahan tebal akan mudah gerah dan keluar keringat. selain baju berbahan ringan juga nyaman untuk bergerak atau elastis.
4. Hindari memakai Baju Warna Gelap atau hitam
tips berikut ini masih ada kaitannya dengan nomor 3 diatas, selain baju berbahan tipis dan elastis baju yang kita pakai tidak berwarna gelap atau hitam yang tidak  dapat menyerap panas. jangan lupa ya apalagi anda yang sering bepergian agar menggunakan baju tidak berwarna gelap.
5. Ketika bepergian gunakan alat ini
Nah bagi anda yang suka bepergian disiang hari untuk menghindari kontak dengan matahari yang mengakibatkan panas pada  anda perlu menggunakan alat pelindung seperti payung, topi dan lainnya.
Mari kita terapkan tips diatas agar kondisi kesehatan kita tetap terjaga dan stamina selalu prima dalam kehidupan kita sehari-hari. salam literasi...salam sehat untuk kita semua.
(Jamaluddin)
