5 Olahraga Ringan Buat Anda Tetap Sehat Saat Berpuasa

Penting dari kita untuk menjaga kesehatan jasmani di bulan Ramadan. Meskipun ada kewajiban puasa, tetapi bukan alasan bagi kita untuk tidak menjaga kesehatan. Allah berfirman.

"Dan belanjakanlah (harta bendamu) di jalan Allah, dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan, dan berbuat baiklah, karena sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang berbuat baik." (QS. Al-Baqarah: 195).

Ayat di atas menjelaskan bahwa orang yang tidak menjaga kesehatan termasuk golongan yang menjatuhkan diri ke dalam kebinasaan, sebab ia tidak merawat dan menjaga dengan baik apa yang telah Allah berikan.

Baca juga: 6 Kegiatan Ngabuburit Seru di Bulan Ramadan

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan, seperti berolahraga misalnya. Berikut ini jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di bulan Ramadan yang dikutip dari halodoc.com. 

1. Jalan santai

Merupakan olahraga yang direkomendasikan ketika sedang berpuasa. Jalan santai dapat membuat tubuh kita menjadi sehat, terutama otot, jantung, dan tulang. Olahraga ini tidak membutuhkan banyak tenaga sehingga ketika melakukannya kita tidak merasa dehidrasi. Akan tetapi sangat disarankan untuk melakukannya di sore hari ketika matahari sudah tidak terik.

2. Bersepeda

Bersepeda dengan jarak dekat hingga sedang dapat menjadi olahraga yang tepat dilakukan saat Ramadan. Selain berfungsi membakar kalori, bersepeda dapat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.

3. Jogging

Mungkin jalan santai dianggap terlalu mudah untuk dilakukan, sehingga perlu ditingkatkan menjadi lari kecil atau jogging dengan intensitas santai. Bisa dilakukan pagi hari untuk menghindari tidur setelah subuh, atau bisa juga dilakukan sore hari untuk menghabiskan energi menjelang berbuka puasa.

Baca juga: Siapa yang Berhak Mendapatkan Keringanan Puasa?

4. Angkat Beban

Eits, tentunya bukan beban berat yang diangkat lho! Olahraga ini dapat dilakukan saat menjalani puasa, yaitu dengan latihan angkat beban ringan secara perlahan agar tidak terjadi kram otot pada tangan.

5. Yoga

Yoga juga olahraga yang tidak terlalu banyak menguras energi dan dapat dilakukan ketika berpuasa. Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks. Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.