Menurut KBBI, begadang disebut sebagai suatu kebiasaan yang terjaga sampai larut malam hingga tidur saat pagi datang. Begadang disebabkan karena melakukan banyak pekerjaan saat malam dan tanpa disadari hal tersebut sering dilakukan sehingga begadang menjadi sebuah kebiasaan yang buruk dan dapat menimbulkan berbagai penyakit. Penyakit yang timbul akibat sering begadang dapat menyerang fisik maupun psikis. Di antaranya adalah Diabetes, Jantung, Depresi dan Anxiety.
Selain menimbulkan bahaya bagi fisik dan psikis, begadang juga dapat menimbulkan kematian. Berawal dari penyakit yang timbul, begadang  dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon melationin merupakan hormon yang dapat membantu untuk mengatur siklus tidur hingga bangun, dan berperan dalam melawan penyakit kanker. Kekurangan melatonin dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh terasa lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit.
Begadang telah dikenal dengan dampak dan berbagai efek buruknya. Oleh karena itu, menghindari begadang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita terutama di Era Digital saat ini. Seringkali, begadang terjadi karena terlalu larut menggunakan ponsel sebelum tidur, sehingga tubuh merasa sulit untuk merasakan capek dan mata diajak untuk terus kuat menangkap pantulan cahaya dari ponsel.
Ketergantungan teknologi juga menjadi pemicu terjadinya begadang, seringkali kita merasa bahwa ponsel adalah segalanya sehingga banyak sekali waktu yang terbuang hanya untuk menatap layar ponsel dibanding untuk istirahat. Hadirnya teknologi tidak hanya membawa banyak kemudahan dalam hidup manusia, namun juga menyebabkan ketergantungan sehingga membawa risiko dan ancaman yang perlu diwaspadai.
Oleh karena itu, begadang dan ketergantungan teknologi sangat erat kaitannya, karena dapat memengaruhi kesehatan kita, baik secara fisik maupus psikis. Salah satu penyebab begadang adalah merasa bergantung dengan teknologi sehingga merasa sulit untuk tidur lebih awal dan secara teratur.
Â
Lalu, bagaimana cara mengatasi begadang dan ketergantungan teknologi? Yuk Simak tips berikut ini :Â
- Sebelum waktu tidur, batasi waktu penggunaan ponsel.
- Jauhkan ponsel hingga tidak bisa digapai
- Olahraga yang teratu agar tidak merasa bergantung pada teknologi
- Hindari konsumsi kafein dan alcohol sebelum tidur
- Selesaikan segala pekerjaan sebelum tidur, sehingga tidak ada lagi waktu dan kesempatan untuk menggunakan ponsel.
Ingatlah bahwa kesehatan tidur merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan fisik dan psikis kita, dengan menerapkan berbagai tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh di Era Digital seperti saat ini. Pastikan Anda selalu peduli terhadap kesehatan tubuh Anda, karena tubuh yang sehat adalah investasi untuk masa depan.
Yuk, stop begadang. Sayangi diri dengan menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
