Kita tentu saja tidak asing dengan ungkapan untuk selalu menanamkan pikiran positif dalam segala hal. Akan tetapi, ada bahaya yang dapat timbul jika dalam setiap segi kehidupan kita, selalu dianggap baik-baik saja, atau selalu berpikir positif. Istilah bahaya seslalu berpikir positif ini disebut dengan toxic positivity.
Toxic positivy adalah sebuah frasa yang merujuk pada sebuah konsep untuk terus merasa dan berpikir positif. Dengan kata lain, kita hanya memfokuskan segala hal yang terjadi di dalam hidup kita pada hal-hal yang baik-baik saja dan menolak, menyangkal, atau membuang apa pun yang dapat memicu perasaan negatif.
Secara sederhana, contoh toxic positivty adalah ketika kita sedang merasa sedih, marah, atau berkabung, dan sedang dalam usaha untuk bercerita kepada orang lain, tetapi malah mendapatkan ungkapan seperti, "Jangan sedih, semua pasti akan baik-baik saja."
Secara kasat mata, orang-orang yang mengatakan hal ini tidak memiliki niat yang buruk atau jahat. Orang-orang yang mengatakan demikian sedang berusaha menghibur, tetapi dengan cara yang sedikit kurang benar.
Padahal, tiap-tiap manusia memerlukan ekspresi emosionalnya sendiri-sendiri, seperti menangis, marah, galau, dan sedih. Semua itu merupakan luapan emosional yang tidak seharusnya untuk ditahan dan dipaksa untuk berubah secara serta-merta. Akan tetapi, biarkan untuk meluap dahulu untuk kemudian kembali ditata.
Toxic positivty ini tidak hanya dapat dilakukan orang lain terhadap kita. Akan tetapi, tidak menutup kemungkinan diri kita sendirilah yang melakukannya kepada diri kita. Misalnya saat kita sedang mengalami stres yang berkepanjangan, kita malah mengatakan, "Yaelah, kaya gini doang masa aku engga bisa. Masa kaya gini doang nangis."
Dan hal seperti itu, juga tidak dapat dibenarkan. Sebab, kita sebagai manusia seutuhnya sudah sepatutnya untuk merasakan lelah, penat, sedih, dan marah. Dan kita tidak perlu menyangkan perasaan-perasaan tersebut. Sebab, semua itu memang perlu untuk diluapkan, diekspresikan, dan dikeluarkan.
Selain itu, toxic positivy juga mencakup beberapa hal di bawah ini:
- Menyembunyikan perasaan kita yang sesungguhnya: sedih, marah, lelah
- Selalu saja berusaha menganggap mudah hal-hal yang sedang terjadi
- Merasa bersalah dengan yang kita lakukan
- Mengerdilkan pengalaman orang lain dengan memberikan nasihat dan kalimat positif
- Tidak membiarkan orang lain memvalidasi perasaannya, dengan ungkapan seperti, "kamu harusnya bersyukur, ada yang lebih buruk daripada kamu"
- Mengejek atau mencemooh orang lain karena sedang menunjukkan perasaan frustasinya
Berpikir positif secara terus-menerus juga dapat berpengaruh risiko pada kesehatan, fisik, ataupun mental. Jika kita terlalu sering menganggap segala hal yang terjadi dalam hidup menggunakan ruang lingkup positif, tidak menutup kemungkinan akan dapat meningkatkan risiko stres, gangguan kecemasan, dan depresi.
Saat kita menyangkal perasaan-perasaan atau emosi yang seharusnya dikeluarkan, diluapkan, atau diekspresikan justru akan menjadi suatu luapan emosi yang tidak terkendali dan pada waktu yang tidak terduga. Dan bahayanya lagi, jika kita terbiasa melakukan tidakan penyangkalan atau menahan perasaan emosional, emosi negatif bisa saja meledak karena tidak dapat diproses dan dikeluarkan secara tepat.
Manusia sempurna diciptakan secara naluriah untuk dapat menerima dan memiliki perasaan positif dan negatif. Tidak akan ada seorang manusia yang baik-baik saja semasa hidupnya. Semua manusia pasti memiliki dinamika dan problematikanya masing-masing. Dan jika telah mencapai batasnya, bukanlah suatu masalah untuk meluapkan emosi negatif, seperti marah atupun menangis.
Hidup tidak akan pernah selalu menyenangkan. Dan jika perasaan negatif mulai muncul, rasakanlah, proseslah, dan terimalah dengan baik. Jangan pernah abaikan perasaan negatif, karena justru akan membuat kita meledak pada momen-momen tertentu.
Selain dapat menimbulkan depresi, terus-menerus berpikir positif juga dapat berakibat munculnya masalah hubungan dengan diri sendiri dan orang lain. Dengan mengabaikan perasaan-perasaan yang kita rasakan, kita hanya akan mengisolasi diri kita sendiri. Hal ini akan membuat kita sulit untuk terkoneksi dengan perasaan dan pikiran sendiri. Hal ini juga akan menjadi pemicu permasalahan hubungan dengan orang lain. Pada saat kita merasa kesulitan untuk berhubungan dengan orang lain, demikian juga orang lain akan merasa kesulitan untuk berhubungan dengan kita.
Maka, kita perlu memahami beberapa cara atau ungkapan yang seharusnya kita tanamkan dan selalu kita praktikkan untuk menghindari toxic positivy. Di antaranya seperti, "sudah enggak usah dipikirkan, mending mikir yang positif atau yang baik-baik saja" harus diganti menjadi "utarakanlah keluh kesahmu, aku siap jadi pendengarmu yang baik," dan juga "don't worry be happy" diganti dengan "kalau kamu sedang mengalami stres atau kesulitan, aku bisa membantumu kok."
Perasaan emosional, baik positif ataupun negatif haruslah diluapkan, dikeluarkan, dan diekspresikan. Sebab jika tidak, suatu saat yang tidak terduga akan meledak. Dan emosi bukan sekadar baik atau buruk, negatif atau positif. Pandanglah emosi menjadi sebuah petunjuk yang memberikan sebuah sinyal untuk kita melakukan sesuatu. Seperti jika kita mengalami stres atau rasa lelah yang teramat sangat, istirahatlah dan keluar dari suatu lingkungan yangn membuatmu stres, jangan dipaksakan dan jangan diteruskan. Sebab, kita sebagai manusia biasa, layak untuk merasakan bahagia, ketenangan, dan kenyamanan.
