Ini termasuk rutin menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur.Â
Gunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Pastikan untuk menyikat semua permukaan gigi, termasuk bagian belakang gigi dan lidah.
Selain itu, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.Â
Flossing sebaiknya dilakukan minimal sekali sehari untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak yang dapat menyebabkan bau mulut.Â
Bersihkan juga permukaan lidah dengan sikat lidah atau scraper untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menempel.
Penggunaan obat kumur antibakteri juga dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Gunakan obat kumur setelah menyikat gigi untuk memberikan perlindungan tambahan.
2. Meningkatkan Produksi Air Liur:
Salah satu cara alami untuk mengurangi bau mulut adalah dengan meningkatkan produksi air liur.Â
Untuk itu, penting untuk minum air putih yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas. Air putih membantu menjaga kelembaban mulut dan mencegah terjadinya mulut kering.
Selain itu, konsumsi makanan yang merangsang produksi air liur, seperti buah-buahan dan sayuran segar, juga dapat membantu.Â
Buah-buahan dan sayuran kaya serat memerlukan banyak air liur untuk dicerna, sehingga dapat membantu menjaga mulut tetap lembab.
