Air Putih dan Manfaatnya bagi Tubuh Kita

Kita sudah sering mendengar ungkapan bahwa manusia dapat bertahan hidup tanpa makan hingga 40 hari berturut-turut. Tapi, tidak akan bisa bertahan, bila tanpa minum, walaupun hanya satu hari. Benarkah? Tentu saja benar. 

Faktanya, air memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Karena, secara biologis hampir 60-70 persen dalam berat tubuh kita adalah kandungan air.

Fungsi air minum

Air minum yang kita konsumsi sangat penting bagi tubuh, untuk memastikan bahwa organ-organ dalam tubuh kita dapat bekerja dengan baik. 

Baca juga: Menelisik Jejak-Jejak Patriotisme dalam "Aku" Chairil Anwar

Apabila kita kekurangan cairan akibat kurang minum, akan ada beberapa akibat yang terjadi pada tubuh, di antaranya: tubuh yang mudah terasa lelah dan lemah, hal ini akan terjadi saat tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Mengapa kita sangat membutuhkan air minum demi keberlangsungan hidup? Jawabannya adalah karena air yang kita minum berperan untuk menjaga kadar cairan tubuh, agar tetap normal dan dalam kadar yang dibutuhkan.

Selain itu, air minum juga sangat penting dalam mempertahankan suhu tubuh agar dalam kondisi normal. Air minum juga berperan sebagai pelumas bagi sendi-sendi dalam tubuh kita agar tetap terasa lentur.

Bahaya minuman berperasa

Baca juga: Memilih Investasi Jangka Panjang untuk Biaya Pendidikan Anak

Saat ini, banyak minuman kemasan dengan beraneka rasa dan jenis warna dijual secara bebas di pasaran. Anak-anak sangat menyukai minuman jenis ini. Karena, kemasan yang dibuat semenarik mungkin, iklan dan promosi yang gencar, serta rasa yang enak dan membuat anak-anak ketagihan.

Ada dampak yang tidak main-main akan kita alami dan rasakan pada tubuh, saat banyak minuman beraneka rasa masuk ke dalam tubuh. 

Baca juga: Hak dan Kewajiban Pembantu Rumah Tangga (PRT)

Beberapa kabar terbaru di media massa menyebutkan, bahwa jumlah pasien diabetes sekarang bukan lagi didominasi oleh orang dewasa. 

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mencatat bahwa pada bulan November tahun 2021, ada 1.346 anak di Indonesia yang mengalami diabetes. Beberapa orang diantara mereka, bahkan tidak tertolong, dan meninggal. Karena kadar gula darahnya yang melampaui batas normal.

Penyebab anak-anak tersebut mengalami diabetes, ternyata bukan disebabkan oleh genetik. Tapi, akibat dari gaya hidup yang tidak sehat, terutama dalam hal mengkonsumsi minuman berperasa.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengawasi anak-anak mereka dalam hal minuman tersebut. 

Perlu ada sosialisasi dan edukasi yang serius dari pemerintah dalam hal ini dinas kesehatan terkait dalam meng-kampanyeu-kan gerakan masyarakat untuk budayakan minum air putih.

Air putih adalah minuman terbaik

Dilansir dari detik.com, para ahli di Indonesia Hidration Working Group (IHWG) menjelaskan bahwa air putih adalah minuman terbaik bagi tubuh kita, untuk setiap hari dikonsumsi. 

Apalagi bila air putih tersebut mengandung ion dan bersifat alkali yang sangat bagus bagi tubuh kita.

Air putih merupakan jenis minuman yang bebas dari lemak dan kalori. Namun, di dalamnya terkandung banyak nutrisi dan vitamin yang dapat meyehatkan tubuh. Karena bebas lemak dan kalori inilah. Maka, akhir-akhir ini kita mengenal diet sehat dengan air putih.

Ada beberapa keuntungan dan manfaat yang akan kita peroleh, apabila kita memilih air putih sebagai minuman rutin harian. Pertama, menjaga keseimbangan metabolisme tubuh, agar kita tetap segar dan bugar dalam beraktivitas dan menjalani hari-hari kita. 

Saat kita kekurangan minum air putih, hal itu dapat dilihat dari air kencing yang berwarna keruh, kekuningan, tidak jernih.

Kedua, secara ekonomis air putih harganya lebih murah dibandingkan air minum berperasa. Jadi, kita dapat menghemat pengeluaran uang jajan harian. 

Bahkan, untuk air minum kita dapat membawanya sendiri dari rumah. Tapi, bila kalian merasa berat untuk membawa dari rumah. 

Kantin sekolah telah menyediakan kemasan air minuman yang sehat dan menyehatkan, yakni Spensa Water.

Ketiga, air putih dengan kandungan alkali, ion, atau air biasa sekali pun ternyata sangat bermanfaat dalam menyembuhkan penyakit. 

Bahkan, salah satu kunci kesembuhan bagi penyakit yang diakibatkan oleh infeksi virus adalah dengan cara konsumsi air yang cukup. Karena, hal ini akan membantu tubuh dalam proses pemulihan.

Aturan minum air putih

Air putih memang bagus untuk kesehatan. Tapi, terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya juga akan menimbulkan dampak yang kurang baik. 

Di antaranya: berisiko keracunan, gangguan fungsi otak, dan penurunan detak jantung, dan sakit kepala.

Oleh karena itu, kita harus bijak dalam mematuhi aturan minum yang tepat guna dan hasil guna. Berikut adalah beberapa aturan minum air putih yang disarankan oleh ahli kesehatan.

Pertama, satu gelas air hangat pada saat bangun tidur berfungsi untuk memulihkan energy dan cadangan mineral yang hilang saat kita tidur. 

Kedua, satu gelas sebelum makan dan satu gelas sesudah makan, berfungsi untuk membantu kita agar kenyang lebih cepat dan membantu kita mengatur porsi makan agar tidak berlebihan.

Ketiga, satu atau dua gelas saat beraktivitas, untuk menjaga agar kita tetap fokus dan bisa berkonsentrasi. Keempat, satu gelas di waktu sore untuk melancarkan pencernaan. 

Kelima, satu gelas sebelum tidur, berguna untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik di malam hari, dan membantu proses pembersihan racun.

Itulah, penjelasan terkait air putih dan manfaatnya bagi tubuh kita. Yuk, dipraktekkan, ya. (*)