Mungkin Anda kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin B12 atau D. Atau mungkin Anda sedang berjuang melawan kecemasan menghadapi dunia yang semakin tak menentu.Â
Tidak peduli apa yang terjadi dalam jiwa Anda, mendapatkan perawatan yang tepat adalah kuncinya.
Serotonin dan Produktivitas Kerja
Nah, dari empat hormon tersebut, hormon serotonin yang paling dominan berfungsi untuk menyembuhkan depresi dan kekalutan saat bekerja.
Dr. Vikki Petersen , ahli gizi klinis menjelaskan bahwa serotonin adalah neurotransmitter yang diproduksi di otak Anda. Tapi hormone tersebut juga diproduksi di luar sistem saraf pusat dengan sekitar 90% dari pasokan serotonin Anda ditemukan di usus dan trombosit darah Anda.
Serotonin adalah bahan kimia yang diproduksi oleh saraf Anda, sebagian besar ditemukan di saluran pencernaan Anda tetapi juga di sistem saraf pusat Anda. Ini mengirimkan sinyal bahwa antara sel-sel saraf dapat mempengaruhi suasana hati, memori dan kognisi.Â
Konsep koneksi otak-usus yang berarti diproduksi di pencernaan serotonin dan mempengaruhi fungsi otak dan suasana hati. Ketika kadar serotonin ideal, kebahagiaan, fokus, dan ketenangan akan tercapai.Â
Kekurangan serotonin terkait dengan gangguan mood termasuk depresi, panik, dan juga hasrat dan fungsi seksual, nafsu makan, tidur dan pengaturan suhu tubuh (hot flashes atau berkeringat berlebihan).Â
Studi serotonin membuktikan bahwa hormon tersebut erat kaitannya dengan memori dan neuroplastisitas, yang merupakan kemampuan otak Anda untuk beradaptasi sepanjang hidup untuk mempertahankan fungsi kognitif Anda.
Serotonin dibutuhkan dalam jumlah yang cukup untuk suasana hati yang stabil dan tidur yang berkontribusi pada produktivitas kerja di siang hari. Olahraga diketahui dapat meningkatkan mood hanya dalam waktu 40 menit, meskipun hubungan antara olahraga dan kadar serotonin belum sepenuhnya diketahui.Â
Karena serotonin terutama diproduksi di saluran pencernaan, itu berarti secara langsung terhubung dengan apa yang Anda makan.Â
Makanan memainkan peran utama dalam produksi serotonin. Dr Petersen menyajikan lima tips tentang bagaimana kita secara alami dapat meningkatkan produksi serotonin tubuh kita.
Tip 1: Tetap terhidrasi
