Ketika Anda membeli satu jenis vitamin atau multivitamin, hal pertama yang dilakukan adalah cek labelnya, bukan cek harganya. Cari yang memiliki RDA tiap vitamin dan periksa berbagai merek yang kandungan yang lebih aktif. Kandungan yang tak aktif harus dihindari, karena banyak dari mereka yang tidak memiliki nilai nutrisi.
Satu lagi, periksa juga apakah vitamin yang dibeli sudah mendapat izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan alias BPOM.
Memeriksa kandungan vitamin
Keuntungan utama dari memeriksa ingredients atau kandungan vitamin adalah memastikan Anda tidak melebihi kuota yang dibutuhkan. Vitamin A, D, E, dan K larut dalam lemak dan tubuh menyimpan suplai berlebih dalam hati – yang bisa menimbulkan bahaya.
Selain itu, Anda juga harus mempertimbangkan jenis kelamin ketika memilih dosis vitamin yang cocok. Misalnya, perempuan membutuhkan 2.330 IU (international unit) vitamin A per hari, sementara laku-laki dengan aman mengonsumsi hingga 3.000 IU.
Selain itu, pastikan vitamin yang Anda beli tidak berinteraksi dengan obat-obatan yang Anda konsumsi setiap hari. Karena di botol vitamin tak disebutkan risiko itu, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum membeli vitamin.
Beberapa toko meletakkan botol-botol vitamin yang nyaris kedaluwarsa di rak paling depan. Tujuannya agar terjual lebih dahulu. Satu lagi, biasanya mereka juga melakukan pemotongan harga jual. Patut diperiksa juga tanggal kedaluwarsa vitamin-vitamin diskonan.
Vitamin yang sudah lewat masa tayangnya tidaklah beracun, namun tak tidak efektif lagi. Karena itu, selalu periksa juga tanggal kedaluwarsa vitamin-vitamin yang telah Anda beli. Simpan mereka di tempat yang sejuk dan kering, sehingga mereka bisa awet sampai habis dikonsumsi.
Kalau begitu, mengapa ada vitamin yang berharga mahal? Well, itu pintar-pintarnya pemilik merek untuk meyakinkan pembelinya untuk membeli produk mereka. Vitamin yang murah dengan RDA yang cocok memiliki manfaat yang sama dengan vitamin yang lebih mahal.
Karena itu, kita sebagai pembeli harus rajin-rajin memastikan vitamin yang dibeli belum mencapai tanggal kedaluwarsa dan memiliki RDA yang tidak melebihi yang disarankan. Vitamin berkualitas bagus kadang juga memiliki bahan aktif yang lebih banyak ketimbang bahan tak aktif, yang artinya lebih banyak vitamin ketimbang zat filler.
Silakan membeli vitamin. Semoga semua Kompasianer sehat selalu.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
